Trào ngược dạ dày ăn gì?

Để hạn chế ợ hơi, ợ chua chướng bụng khó chịu, người trào ngược dạ dày nên bổ sung các thực phẩm:

Ăn nghệ vàng và gừng

Có thể dùng nghệ và gừng làm gia vị trong các món ăn. Nó vừa giúp kích thích vị giác, vừa giúp chống viêm tự nhiên.

Thực phẩm giàu chất xơ và các loại đậu

Chất xơ có nhiều trong các loại rau củ như bông cải xanh, súp lơ, bắp cải, rau mầm,…

Các loại đậu: đậu xanh, đậu tương, đậu hà lan, đậu đen,…

Ăn bánh mì, bột yến mạch

Bánh mì và bột yến mạch có khả năng hút bớt lượng axit dư thừa trong dạ dày. Từ đó, giảm các triệu chứng ợ hơi, ợ nóng.

Ăn thịt nạc

Các loại thịt nạc như gà, lợn hay thịt bò đều có thể giúp giảm triệu chứng trào ngược dạ dày.

Ăn sữa chua

Trong sữa chua có nhiều lợi khuẩn và men tiêu hóa giúp tiêu hóa tốt hơn. Chúng giúp đẩy nhanh quá trình làm rỗng dạ dày, tránh bị trào ngược hiệu quả.

Các loại cá

Thịt cá có ít axit, ít chất béo và giàu dinh dưỡng nên rất tốt cho cơ thể. Bị trào ngược dạ dày có thể ăn một số loại cá như cá hồi, cá chép, cá ngừ, cá thu,…

Tuy nhiên, nên chế biến cá áp chảo hoặc nấu canh, hạn chế ăn chiên rán nhiều dầu mỡ.

Trào ngược dạ dày không nên ăn gì?

Ngoài việc để ý nên ăn gì, người bị trào ngược cũng cần kiêng một số thực phẩm như:

Gia vị cay nóng

Ớt, tỏi, tiêu, mù tạt,… là những gia vị cay nóng và không nên dùng nếu bị trào ngược dạ dày. Chúng có thể khiến axit trong dạ dày tăng cao, gây kích ứng và làm vết loét nặng hơn.

Thức uống chứa cồn, chất kích thích

Rượu bia, thuốc lá, đồ uống có ga, cà phê,… sẽ khiến axit dạ dày tăng cao dẫn đến trào ngược. Thậm chí chúng cũng khiến các cơn đau dạ dày dữ dội hơn, tăng viêm nhiễm.

Thực phẩm lên men, có vị chua

Các thực phẩm lên men như dưa chua, kim chi, cà muối,… cần hạn chế ăn. Các quả có vị chua như chanh, cam, bưởi,… cũng cần được kiêng.

Những loại kể trên khiến cho axit dạ dày tăng tiết nhiều hơn, ảnh hưởng xấu đến niêm mạc dạ dày, làm vết loét khó lành hơn.

Đồ ăn chiên rán, đóng hộp

Đồ ăn nhanh, chiên rán nhiều như khoai tây chiên, khoai lang kén,… chứa nhiều dầu mỡ khiến dạ dày hoạt động công suất cao và quá tải.

Thức ăn quá cứng

Khi dạ dày đang bị yếu, ăn đồ cứng khiến dạ dày phải hoạt động liên tục. Khi gặp áp lực lớn sẽ dễ bị đau, tiêu hóa không kịp dẫn đến đầy bụng, khó tiêu.

Lời khuyên cho người bị trào ngược dạ dày thực quản

Khi bị trào ngược thực quản, người bệnh cần chú ý khi ăn uống:

• Chia nhỏ bữa ăn trong ngày, thay vì là 3 bữa, có thể ăn 6 bữa.
• Mỗi bữa nên ăn một lượng vừa đủ, không nên ăn quá no.
• Ăn đúng bữa và đúng giờ.
• Không nên ăn trước khi đi ngủ sẽ khiến dạ dày phải chịu áp lực lớn.

Ngoài chế độ ăn uống, người bệnh cũng cần chú ý:

• Xây dựng lối sống khoa học, ngủ nghỉ đúng giờ và đủ giấc.
• Thường xuyên tập luyện thể dục thể thao, một số bộ môn nhẹ nhàng như yoga, đi bộ, ngồi thiền,… rất tốt cho người trào ngược.
• Luôn giữ tinh thần thoải mái để hạn chế áp lực lên dạ dày.

Hi vọng những giải đáp trào ngược dạ dày ăn gì ở trên sẽ giúp bạn hiểu được về chế độ ăn uống phù hợp.  Tuy nhiên, các thông tin trên chỉ có tính chất tham khảo và tra cứu. Nếu bạn bị trào ngược dạ dày, điều cần thiết nhất vẫn là đi thăm khám và can thiệp điều trị kịp thời, đúng cách.

The post Trào Ngược Dạ Dày Ăn Gì Và Kiêng Gì Để Giảm Khó Chịu? appeared first on SYT Thai Nguyen.

Mất ngủ kinh niên là gì?

Mất ngủ kinh niên là hiện tượng mà người bệnh gặp phải những vấn đề liên quan đến giấc ngủ như gặp khó khăn khi vào giấc ngủ hoặc duy trì giấc ngủ vào ban đêm trong một khoảng thời gian kéo dài, ít nhất là 1 tháng. Mất ngủ trong khoảng thời gian dưới 1 tháng thường được gọi là mất ngủ cấp tính hoặc mất ngủ ngắn hạn.

Mất ngủ lâu dài cũng có thể gây ra các vấn đề về sức khỏe như sự suy giảm chức năng của cơ thể và ngộ độc tế bào. Nhiều trường hợp mất ngủ có thể gây ra các bệnh về tim mạch, cao huyết áp, thừa cân, béo phì, và có thể dẫn đến bệnh tiểu đường. Đối với những người gầy bị mất ngủ kéo dài, có thể tăng nguy cơ mắc các vấn đề về cholesterol và đột quỵ.

Triệu chứng mất ngủ kinh niên

Các biểu hiện thường gặp ở những người mắc bệnh mất ngủ kinh niên bao gồm:

• Khó ngủ: Khó chìm vào giấc ngủ, trải qua thời gian dài vẫn không thể ngủ được.
• Giấc ngủ không sâu: Thường xuyên bị giật mình tỉnh giấc và khó khăn trong việc tiếp tục giấc ngủ.
• Dậy sớm và cảm thấy mệt mỏi: Thức dậy sớm và cảm thấy mệt mỏi, không cảm thấy thoải mái khi thức dậy và có thể không hồi phục sau giấc ngủ.
• Mệt mỏi ban ngày: Cảm giác buồn ngủ, uể oải, không tỉnh táo vào ban ngày, có thể gặp ảo giác và khó tập trung, giảm chú ý và ghi nhớ.
• Trầm cảm: Cảm giác khó chịu, lo lắng, và thậm chí có thể trầm cảm thường xuyên.
• Căng thẳng và dễ cáu giận: Mất ngủ có thể gây ra cảm giác căng thẳng, đau đầu, tâm trạng không ổn định và dễ cáu giận.
• Khó đưa ra quyết định và dễ bị ảnh hưởng bởi người khác.

Triệu chứng có thể nặng hoặc nhẹ tùy thuộc vào nguyên nhân và tình trạng sức khỏe của bệnh nhân.

Nguyên nhân mất ngủ kinh niên

Có nhiều lý do có thể gây ra việc mất ngủ kéo dài, dưới đây là một số nguyên nhân phổ biến:

• Áp lực: Lo lắng về công việc, áp lực học tập, gia đình hoặc đối mặt với những biến cố đột ngột có thể gây ra cảm giác căng thẳng, lo âu, dẫn đến khó ngủ và mất ngủ.
• Thay đổi thời gian ngủ: Lịch làm việc không ổn định hoặc di chuyển đến một múi giờ khác có thể làm rối loạn chu trình ngủ – thức, gây mất ngủ.
• Tác dụng phụ của thuốc: Sử dụng lâu dài các loại thuốc chống trầm cảm, điều trị hen suyễn, hoặc tăng huyết áp cũng có thể gây ra vấn đề về giấc ngủ.
• Thói quen sinh hoạt: Việc ngủ nhiều vào ban ngày, sử dụng chất kích thích thường xuyên (như rượu, bia, thuốc lá), lạm dụng thiết bị điện tử, ăn quá nhiều trước khi đi ngủ cũng có thể gây ra rối loạn giấc ngủ.
• Rối loạn giấc ngủ: Các vấn đề như hội chứng chân không yên, ngưng thở khi ngủ có thể làm gián đoạn giấc ngủ, gây ra mất ngủ kéo dài.
• Bệnh lý mạn tính: Tiểu đường, viêm khớp, viêm dạ dày, trào ngược dạ dày thực quản thường gây ra triệu chứng khó chịu vào ban đêm, gây ra mất ngủ, đặc biệt là ở người lớn tuổi.
• Yếu tố môi trường: Môi trường ngủ không thoải mái, nơi ở không sạch sẽ, ô nhiễm, ồn ào cũng có thể gây ra tình trạng mất ngủ kéo dài.

Chẩn đoán mất ngủ kinh niên

Chẩn đoán mất ngủ kinh niên thường dựa trên lịch sử y tế và các triệu chứng mà bệnh nhân trải qua. Các bước chẩn đoán cụ thể có thể bao gồm:

• Phỏng vấn và khám bệnh: Bác sĩ có thể thực hiện cuộc phỏng vấn chi tiết để hiểu rõ về các triệu chứng của bệnh nhân, bao gồm thói quen ngủ, môi trường ngủ, cảm giác sau khi ngủ, và các vấn đề khác liên quan đến giấc ngủ.
• Đánh giá về giấc ngủ: Đánh giá chi tiết về mẫu giấc ngủ của bệnh nhân bao gồm thời gian cần để đi vào giấc ngủ, số giờ ngủ mỗi đêm, tần suất giật mình tỉnh giấc, và cảm giác sảng khoái sau khi thức dậy.
• Tiến hành các xét nghiệm hoặc kiểm tra điều kiện khác: Bác sĩ có thể yêu cầu các xét nghiệm máu hoặc các kiểm tra khác để loại trừ các điều kiện y tế khác có thể gây ra các triệu chứng tương tự.
• Sử dụng đánh giá giấc ngủ: Đôi khi, bác sĩ có thể yêu cầu bệnh nhân sử dụng các phương tiện đánh giá giấc ngủ như máy đo nhịp tim hoặc thiết bị giám sát giấc ngủ để thu thập thông tin cụ thể về mẫu giấc ngủ.
• Đánh giá tâm thần: Bác sĩ có thể đánh giá tâm thần để loại trừ các vấn đề tâm lý như trầm cảm hoặc lo âu có thể gây ra các triệu chứng tương tự.
• Đánh giá về lối sống: Đôi khi, các thói quen sống không lành mạnh như lối sống thiếu vận động hoặc tiêu thụ caffeine quá mức cũng có thể gây ra mất ngủ. Bác sĩ có thể đề xuất điều chỉnh các thói quen này để cải thiện giấc ngủ.

Cách điều trị mất ngủ kinh niên

Mất ngủ kinh niên là một bệnh lý nguy hiểm cần điều trị kịp thời để tránh những tác động nghiêm trọng. Tùy thuộc vào nguyên nhân gây bệnh, các bác sĩ sẽ đề xuất các phương pháp điều trị phù hợp nhất với tình trạng của bạn.

Liệu pháp nhận thức – hành vi

Có nhiều phương pháp trong liệu pháp nhận thức – hành vi có thể được áp dụng để giảm thiểu mất ngủ kinh niên, bao gồm các kỹ thuật như kích thích – kiềm chế, hạn chế thời gian ngủ, thư giãn và cải thiện thói quen ngủ. Vệ sinh giấc ngủ cũng là một phần quan trọng trong liệu pháp này, bao gồm điều chỉnh nhiệt độ và tạo ra môi trường yên tĩnh và tối.

Thực hiện thói quen ngủ

Bằng cách lập một lịch trình ngủ đều đặn, tránh tiêu thụ cafein và rượu vào buổi tối, hạn chế hoạt động tập thể dục trước khi đi ngủ và tắt các thiết bị điện tử, bạn có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ của mình.

Điều trị bằng thuốc

Trong một số trường hợp, bác sĩ có thể kê đơn thuốc ngủ cho người mắc mất ngủ kinh niên. Tuy nhiên, việc sử dụng thuốc nên được hạn chế và tuân thủ theo hướng dẫn của chuyên gia y tế, thường chỉ nên sử dụng trong thời gian ngắn.

Thay đổi lối sống và thói quen ăn uống

Điều chỉnh lối sống và chế độ ăn uống lành mạnh có thể giúp cải thiện giấc ngủ. Việc hạn chế tiêu thụ rượu bia và các chất kích thích, cùng việc tập thể dục đều đặn nhưng tránh tập trước khi đi ngủ có thể là những bước quan trọng.

Sử dụng thiết bị và ứng dụng hỗ trợ

Các thiết bị tạo âm thanh trắng hoặc tiếng nước chảy có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn.

Gặp chuyên gia tâm lý

Trong trường hợp mất ngủ kinh niên liên quan đến tâm lý như trầm cảm, lo âu, bạn nên tìm kiếm sự hỗ trợ từ các chuyên gia tâm lý để có được liệu pháp thích hợp và cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Một số lưu ý khi điều trị mất ngủ kinh niên

Khi điều trị mất ngủ kinh niên, hãy chú ý các điểm sau:

• Dành ít nhất 30 phút mỗi ngày cho việc tập thể dục không chỉ giúp cải thiện sức khỏe mà còn tăng cường tuần hoàn máu đến não, hỗ trợ lưu thông máu đến não tốt hơn, giảm bớt vấn đề về mất ngủ.
• Phòng ngủ sạch sẽ, yên tĩnh và tối sẽ tạo điều kiện tốt cho việc đi vào giấc ngủ. Chọn trang phục thoải mái khi đi ngủ và tránh những bộ quần áo quá chật.
• Không nên để bụng quá đói hoặc quá no trước khi đi ngủ, vì đây đều không tốt cho hệ tiêu hóa và có thể gây khó chịu khi ngủ.
• Đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời gian mỗi ngày, kể cả vào cuối tuần, giúp cài đặt lại chu kỳ sinh học và ổn định giấc ngủ.
• Ngủ quá nhiều vào ban ngày có thể làm suy giảm nhu cầu ngủ vào ban đêm. Hãy giới hạn việc ngủ trưa trong một khoảng thời gian ngắn và tránh ngủ quá muộn.
• Hạn chế các hoạt động sôi động như tập thể dục, tranh luận hoặc sử dụng thiết bị điện tử trước khi đi ngủ. Thay vào đó, tập trung vào các hoạt động nhẹ nhàng như đọc sách hoặc nghe nhạc nhẹ.
• Cà phê, rượu, bia và thuốc lá nên tránh xa trước khi đi ngủ để tránh gây ra vấn đề về mất ngủ.

Một số câu hỏi thường gặp

Mất ngủ nên ăn gì?

Khi mất ngủ, bạn cần bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Bữa ăn đảm bảo đủ 3 chất thiết yếu: đạm, đường và mỡ. Nên ăn tối cách 4 – 5 tiếng trước khi đi ngủ, không nên ăn quá no, ăn thức ăn dễ tiêu hóa có chứa nhiều vitamin.

Mất ngủ hay gặp ở đối tượng nào?

Mất ngủ có thể gặp ở mọi đối tượng, từ trẻ em đến người già, nhưng thường xuất hiện phổ biến ở người trưởng thành và người cao tuổi.

Mất ngủ sau sinh có nguy hiểm không?

Mất ngủ sau sinh không gây nguy hiểm trực tiếp, nhưng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần và cảm xúc của người mẹ. Các mẹ có thể bị suy giảm sức đề kháng, tăng nguy cơ về tâm trạng không ổn định, mất tập trung và mất khả năng lái xe an toàn. Do vậy, các mẹ cần tìm kiếm sự hỗ trợ và thực hiện các biện pháp giảm căng thẳng để cải thiện giấc ngủ và chất lượng cuộc sống.

The post Mất ngủ kinh niên là gì? Nguyên nhân, biểu hiện và cách điều trị appeared first on SYT Thai Nguyen.

Dị ứng thời tiết là gì?

Dị ứng thời tiết là một quá trình phản ứng không mong muốn của hệ miễn dịch đối với các dị nguyên từ môi trường. Trong quá trình này, kháng thể gây dị ứng kết hợp với các dị nguyên từ bên ngoài, gây ra các triệu chứng của một số bệnh lý.

Dị ứng thời tiết thường xuất hiện khi thời tiết chuyển mùa hoặc thay đổi đột ngột. Các dấu hiệu của dị ứng thời tiết ở trẻ em thường biểu hiện qua da, bao gồm nổi mề đay khắp cơ thể, mẩn đỏ và các triệu chứng tương tự.

Nguyên nhân trẻ bị dị ứng thời tiết

Dị ứng thời tiết ở trẻ em có thể có nguồn gốc từ nhiều nguyên nhân khác nhau. Nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng này ở trẻ thường là do sự rối loạn của hệ thống miễn dịch trong cơ thể của chúng. Sự biến đổi đột ngột của thời tiết có thể ảnh hưởng trực tiếp đến hệ thống miễn dịch.

Các dị nguyên có thể xâm nhập vào cơ thể trẻ thông qua nhiều cách khác nhau, bao gồm đường ăn uống, hô hấp, tiêm hoặc thâm nhập qua da. Cụ thể:

• Môi trường xung quanh nhà hoặc khu vui chơi có độ ẩm thấp.
• Vi khuẩn tồn tại trong các vật dụng như chăn gối, thảm lau và các bề mặt có độ ẩm.
• Vi khuẩn ẩn nấp trong lông thú cưng như mèo, chó.
• Việc sử dụng thuốc hoặc thực phẩm không phù hợp cho trẻ em.
• Trẻ em có người thân mắc bệnh dị ứng thì khả năng mắc bệnh dị ứng cao hơn so với trẻ không có tiền sử này.
• Thay đổi đột ngột trong khí hậu có thể khiến cơ thể trẻ không kịp thích ứng.

Dị ứng thời tiết ở trẻ là sự phản ứng của cơ thể trước những yếu tố bên ngoài như thời tiết và môi trường, đặc biệt là khi trẻ chuyển từ môi trường nhiệt đới sang lạnh hoặc ngược lại.

Triệu chứng dị ứng thời tiết ở trẻ

Dị ứng thời tiết lạnh thường phát sinh khi nhiệt độ hoặc độ ẩm giảm đột ngột. Bên cạnh việc gây tổn thương da, dị ứng thời tiết ở trẻ còn có thể gây ra một số triệu chứng liên quan đến hệ hô hấp:

• Da có thể xuất hiện vết ngứa có kích thước từ nhỏ đến lớn.
• Mề đay có thể phát triển khắp cơ thể nếu không được bảo vệ bởi quần áo.
• Da có thể ngứa nhưng ít gây ra cảm giác nóng rát và đau nhức.
• Triệu chứng của viêm mũi như ngứa mũi, chảy nước mũi và nghẹt mũi có thể xuất hiện.
• Cổ họng có thể đau do việc nhiều.
• Mắt có thể bị đỏ, ngứa và chảy nước mắt.

Tương tự như dị ứng thời tiết lạnh, dị ứng thời tiết nóng ở trẻ xảy ra khi hệ thống miễn dịch của trẻ phản ứng mạnh mẽ với sự thay đổi của độ ẩm trong không khí và nhiệt độ. Dị ứng thời tiết nóng gây ra cho trẻ nhiều biểu hiện khác nhau trên da như sau:

• Cảm giác nóng rát trên da, kèm theo cảm giác châm chích và xuất hiện các vết mẩn đỏ.
• Vùng da thường bị đỏ, sưng viêm từ nhẹ đến nặng đi kèm với cảm giác ngứa.
• Ngoài ra, dị ứng thời tiết ở trẻ cũng có thể gây ra các triệu chứng khác như phù mạch, tiêu chảy, hen cấp tính và đau đầu.

Cách xử lý trẻ bị dị ứng thời tiết dứt điểm

Sử dụng thuốc điều trị

Khi phát hiện trẻ bị dị ứng thời tiết, cha mẹ nên ngay lập tức đưa con đến cơ sở y tế để các bác sĩ thăm khám, xác định nguyên nhân và kê đơn thuốc. Tùy thuộc vào các triệu chứng cụ thể của từng trẻ, các bác sĩ chuyên môn sẽ quyết định việc sử dụng loại thuốc phù hợp.

Cha mẹ không nên tự mua thuốc cho trẻ mà không có sự tư vấn từ bác sĩ điều trị. Trong quá trình sử dụng thuốc, nếu trẻ có bất kỳ phản ứng không bình thường nào, cha mẹ cần ngưng việc cho con dùng thuốc và liên hệ ngay với bác sĩ chuyên môn.

Điều trị bằng dân gian

Bên cạnh các phương pháp điều trị dị ứng thời tiết ở trẻ vừa nêu trên, trong dân gian còn có một số cách chữa dị ứng thời tiết ở trẻ được sử dụng khá phổ biến như:

• Sử dụng lá khế: Lá khế vốn nổi tiếng với công dụng thanh nhiệt, giải độc hỗ trợ làm giảm ngứa và tổn thương da. Cha mẹ có thể sử dụng một ít lá khế rửa sạch rồi đun nước cho trẻ tắm hằng ngày đến khi những triệu chứng có dấu hiệu thuyên giảm.
• Sử dụng khoai tây: Củ khoai tây chứa nhiều nhựa hỗ trợ kháng khuẩn, kháng viêm vô cùng hiệu quả. Dùng khoai tây giúp trẻ chống lại các triệu chứng mà dị ứng thời tiết gây nên. Hãy dùng một củ khoai tây rửa sạch, thái ra từng lát mỏng, đắp vào vị trí da bị tổn thương trong vòng 20 phút. Cuối cùng, tắm lại cho trẻ bằng nước sạch.
• Sử dụng dầu dừa: Lượng vitamin E mà dầu dừa mang lại cùng với các axit tự nhiên sẽ giúp trẻ chống viêm, diệt khuẩn hiệu quả. Đồng thời, dầu dừa cũng cung cấp độ ẩm cho da của trẻ góp phần giảm tình trạng ngứa trên da. Mẹ có thể bôi dầu dừa lên da của trẻ trong vòng 20 phút. Sau đó, tắm lại bằng nước sạch cho con. 

Cách phòng ngừa trẻ bị dị ứng thời tiết

Trong thời điểm chuyển mùa, trẻ thường dễ bị dị ứng thời tiết. Do đó, cha mẹ cần chú ý và thực hiện các biện pháp sau để bảo vệ sức khỏe cho bé:

• Hạn chế đưa bé ra ngoài khi không cần thiết. Nếu cần phải ra ngoài, đảm bảo bé được trang bị đầy đủ áo ấm, khăn cổ, mũ,…
• Tránh cho bé tiếp xúc với đồ chơi bằng nhung và hạn chế bé chơi trên mặt đất, nơi có thể chứa nhiều vi khuẩn gây kích ứng.
• Tăng cường sức đề kháng cho bé bằng cách bổ sung vitamin cần thiết qua thực phẩm như nước cam, bưởi, dưa hấu,…
• Chế độ ăn của bé nên bao gồm các món có tính mát như cá, rau xanh, hoa quả,… và hạn chế ăn các loại thực phẩm dễ gây dị ứng như cua, tôm, ghẹ,…
• Khi bé bắt đầu có dấu hiệu của dị ứng như ho, sốt, sổ mũi,… cần đưa bé đến bác sĩ kiểm tra và tư vấn.

The post [NÊN ĐỌC] Trẻ bị dị ứng thời tiết do đâu? Cách xử lý dứt điểm appeared first on SYT Thai Nguyen.