Mất ngủ kinh niên khiến tình trạng sức khỏe của người bệnh bị suy giảm nghiêm trọng, chất lượng đời sống và công việc hàng ngày cũng bị ảnh hưởng đáng kể. Nhịp sống hiện đại ngày nay là nguyên nhân khiến cho số lượng người mắc bệnh mất ngủ kinh niên ngày càng tăng cao. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ chi tiết về bệnh mất ngủ kinh niên.
Mất ngủ kinh niên là gì?
Bệnh mất ngủ kinh niên, hay còn gọi là mất ngủ mạn tính, là tình trạng khó chìm vào giấc ngủ, thường gặp phải giấc ngủ không sâu, việc tỉnh giấc giữa đêm, khó tái lập giấc ngủ sau khi thức dậy, và thường xuyên tái phát trong khoảng thời gian dài, ít nhất là 1 tháng.
Thông thường, những người mắc bệnh này trải qua khoảng thời gian 30-90 phút khó chịu trước khi ngủ và thường chỉ có thể ngủ được khoảng 3-4 tiếng mỗi ngày. Trong khi ngủ, người bệnh trải qua trạng thái tỉnh giấc đột ngột, giấc ngủ không đều và thậm chí là mơ mộng.
Nguyên nhân gây mất ngủ kinh niên
Mất ngủ kinh niên kéo dài hơn ba tháng và xảy ra ít nhất ba đêm mỗi tuần. Mất ngủ kinh niên có liên quan đến việc tăng nguy cơ phát triển các vấn đề y tế nghiêm trọng khác. Bệnh lý thường xảy ra với các tình trạng khác, bao gồm:
- Vấn đề sức khỏe tâm thần như trầm cảm, rối loạn lo âu, PTSD.
- Các bệnh nội tiết như rối loạn hô hấp, cao huyết áp, tiểu đường hoặc các vấn đề gây đau, căng thẳng và hạn chế vận động.
- Rối loạn thần kinh như bệnh Parkinson, Alzheimer.
- Các vấn đề giấc ngủ khác như hội chứng ngưng thở khi ngủ, hội chứng tay chân bồn chồn, cử động chân tay theo chu kỳ, rối loạn nhịp sinh học.
- Có thể do thuốc, caffeine, rượu hoặc chất hỗ trợ không kê đơn (thuốc trị dị ứng hoặc thuốc thông mũi).
- Thói quen ngủ không đều.
Ngoài ra, mất ngủ kéo dài cũng có thể bắt nguồn tự nhiên và trong một số trường hợp, nó có thể bắt đầu từ thời thơ ấu hoặc có yếu tố di truyền trong gia đình.
Tìm hiểu thêm: Nguyên nhân gây mất ngủ mãn tính và phương pháp điều trị
Dấu hiệu nhận biết bệnh mất ngủ kinh niên
Khi bị mất ngủ kinh niên, người bệnh cần hiểu rõ những triệu chứng điển hình của bệnh lý dưới đây:
- Trằn trọc liên tục, khó ngủ
- Thường mất khoảng 30-90 phút để đi vào giấc ngủ
- Giấc ngủ chập chờn, ngủ không sâu giấc
- Dậy quá sớm sau khi chỉ vừa ngủ được 1 – 2 tiếng
- Lờ đờ, mệt mỏi, nhức đầu, buồn ngủ vào ban ngày, thiếu năng lượng, không có sức sống
- Cáu gắt, lo âu, căng thẳng
- Đãng trí, hay quên, mất tập trung, khó đưa ra quyết định đúng đắn, mất khả năng lên kế hoạch cho tương lai
- Xuất hiện ảo giác
Cách điều trị bệnh mất ngủ kinh niên
Điều trị bằng Tây y
Các phương pháp điều trị nội khoa có thể nhanh chóng giảm nhẹ triệu chứng mất ngủ kinh niên, song thường đi kèm với nhiều tác dụng phụ không mong muốn như suy giảm trí nhớ, gây đãng trí, hoặc tăng nguy cơ mắc chứng mộng du. Vì vậy, đây không phải là lựa chọn ưu tiên trong quá trình điều trị mất ngủ kinh niên.
Tuy nhiên, trong những trường hợp mất ngủ nghiêm trọng, có thể hướng dẫn sử dụng những loại thuốc sau một thời gian ngắn:
- Thuốc an thần nhẹ như diphenhydramine, melatonin, doxylamine succinate, hoặc các loại thuốc chiết xuất từ Valerian hoặc hoa cúc giúp giảm căng thẳng và hỗ trợ chìm vào giấc ngủ.
- Thuốc chuyên trị mất ngủ như zolpidem, doxepin, ramelteon, suvorexant, eszopiclone, zaleplon dành riêng cho những trường hợp mất ngủ nặng nề.
Tìm hiểu thêm: 10 Loại Thuốc Chữa Trị Mất Ngủ Hiệu Quả Và Thông Dụng Nhất
Điều trị tại nhà
Bạn có thể điều trị hoặc ngăn ngừa chứng mất ngủ kinh niên tại nhà bằng một trong số phương pháp sau:
- Tránh sử dụng caffeine, đặc biệt là vào cuối ngày.
- Tránh sử dụng rượu bia, hút thuốc lá trước khi đi ngủ.
- Hoạt động thể chất thường xuyên giúp bạn dễ ngủ hơn.
- Không ngủ trưa hoặc ngủ trưa ngắn.
- Không ăn quá nhiều bữa vào buổi tối.
- Ngủ và thức dậy vào giờ cố định mỗi ngày, kể cả những ngày nghỉ.
- Hạn chế sử dụng máy tính, điện thoại thông minh hoặc các thiết bị công nghệ khác ít nhất một giờ trước khi ngủ.
- Giữ phòng ngủ tối, có nhiệt độ thoải mái, đảm bảo bề mặt ngủ thoải mái.
Tìm hiểu thêm: 10 loại cây thảo dược trị mất ngủ tốt và dễ kiếm nhất
Định tâm An thần thang - Bài thuốc chữa mất ngủ kinh niên, ngủ ngon tự nhiên từ y học cổ truyền
Định tâm An thần thang là bài thuốc điều trị mất ngủ kinh niên, mất ngủ mãn tính, mất ngủ do bệnh lý độc quyền của Trung tâm Thuốc dân tộc. Chia sẻ về bài thuốc, TTƯT Nguyễn Thị Nhuần - Nguyên PGĐ Chuyên môn Bệnh viện YHCT Trung ương cho biết bài thuốc được phát triển dựa trên nền tảng:
- Bài Quy tỳ thang của Hải Thượng Lãn Ông.
- Bài thuốc chữa mất ngủ bí truyền của người Tày (Bắc Kạn).
- Bài thuốc Toan táo nhân thang, Dưỡng tâm thang, Thiên vương bổ tâm đan,...
- Kiến thức bệnh thần kinh của y khoa hiện đại.
ĐỌC THÊM: Bài thuốc trị mất ngủ Định tâm An thần thang liệu pháp vàng cho giấc ngủ ngon
Bài thuốc kết hợp của hơn 30 vị thuốc có tác dụng dưỡng tâm, an thần, phục hồi sức khỏe. Tất cả thảo dược được ứng dụng trong bài thuốc được chọn lọc và lấy trực tiếp từ hệ thống vườn dược liệu sạch theo tiêu chuẩn GACP - WHO. Vì vậy mất ngủ ở người lớn tuổi, phụ nữ có thai, đang cho con bú đều có thể sử dụng.
Công thức thuốc “3 trong 1” được gia giảm, phối ngũ linh hoạt tùy thuộc vào nguyên nhân gây bệnh mất ngủ và thể trạng của người bệnh, cụ thể:
- NHÓM TRỪ TÀ: Trừ tà khí, loại bỏ tác nhân gây tổn thương thần kinh và nhiễu loạn tâm trí, dưỡng tâm an thần, hoạt huyết, giảm lo âu, căng thẳng, ổn định thần trí.
- NHÓM PHỤC CHÍNH: Bồi bổ thần kinh và cơ thể, cân bằng âm dương, kiện tỳ, tăng cường chức năng tạng phủ, giúp ngủ ngon giấc, giảm thức giấc giữa đêm.
- NHÓM ĐIỀU TRỊ MẤT NGỦ CHUYÊN SÂU: Điều trị hiệu quả chứng mất ngủ mãn tính, mất ngủ cấp tính, mất ngủ do suy nhược thần kinh, rối loạn lo âu,... Điều hòa nhịp sinh học cơ thể, nâng cao chất lượng giấc ngủ.
VTV2 đã giới thiệu bài thuốc Định tâm An thần thang là một giải pháp chữa bệnh mất ngủ an toàn và hiệu quả từ thảo dược y học cổ truyền.
Theo thống kê của Trung tâm Thuốc dân tộc, hơn 95% người bệnh tìm lại giấc ngủ ngon tự nhiên sau 1 liệu trình 2 - 3 tháng sử dụng bài thuốc Định tâm An thần thang.
Hiệu quả của bài thuốc còn phụ thuộc vào mức độ bệnh và tình trạng sức khỏe của người bệnh. Người bệnh mất ngủ chia sẻ tình trạng mất ngủ cho bác sĩ Trung tâm Thuốc dân tộc theo thông tin dưới đây để được tư vấn cụ thể.
TRUNG TÂM NGHIÊN CỨU VÀ ỨNG DỤNG THUỐC DÂN TỘC
- Hà Nội: Biệt thự B31, Ngõ 70, P.Nguyễn Thị Định, Q.Thanh Xuân
- Hồ Chí Minh: Số 145 Hoa Lan, P.2, Q.Phú Nhuận
- Hotline: 0979.509.155
- Zalo: https://zalo.me/0979509155
- Website: https://www.thuocdantoc.org/
- Facebook: Trung tâm Nghiên cứu và Ứng dụng Thuốc dân tộc
HOẶC LIÊN HỆ CHUYÊN GIA NHẬN TƯ VẤN, ĐẶT LỊCH KHÁM
XEM THÊM:
Tìm hiểu thêm: 7 bài thuốc đông y trị mất ngủ và lưu ý khi dùng
Một số lưu ý khi điều trị mất ngủ kinh niên
Khi điều trị mất ngủ kinh niên, có một số điều cần lưu ý:
- Thay đổi thói quen sinh hoạt hàng ngày, bao gồm việc thiết lập thời gian ngủ cố định, tạo điều kiện ngủ tốt hơn và thực hiện các bài tập thư giãn có thể giúp cải thiện giấc ngủ.
- Học cách giảm căng thẳng và lo âu thông qua yoga, thiền, hoặc kỹ thuật thở. Điều này có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ.
- Tránh sử dụng caffeine và các chất kích thích vào buổi tối hoặc sau trưa để không làm ảnh hưởng đến giấc ngủ.
- Đôi khi, tình trạng mất ngủ có thể liên quan đến căng thẳng tinh thần hoặc các vấn đề tâm lý khác. Việc thăm tư vấn viên tâm lý hoặc chuyên gia tâm lý có thể hỗ trợ.
- Trong một số trường hợp nặng, bác sĩ có thể kê đơn thuốc giúp cải thiện giấc ngủ. Tuy nhiên, việc sử dụng thuốc cần được theo dõi và chỉ dùng dưới sự hướng dẫn của chuyên gia y tế.
- Điều chỉnh thói quen ngủ cần thời gian và kiên nhẫn. Thay đổi đột ngột có thể gây ra căng thẳng và không hiệu quả.
Câu hỏi thường gặp
Bị mất ngủ kinh niên có nguy hiểm không?
Mất ngủ kinh niên có thể gây hậu quả nghiêm trọng đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống. Nó có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần, hệ thống miễn dịch, tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và bệnh tiểu đường.
Bị mất ngủ kinh niên có di truyền không?
Mất ngủ kinh niên có thể có yếu tố di truyền. Nghiên cứu cho thấy rằng người có người thân (cha mẹ, anh chị em) mắc mất ngủ có nguy cơ cao hơn để phát triển tình trạng mất ngủ. Tuy nhiên, bệnh không hoàn toàn được xác định bởi di truyền và còn phụ thuộc vào các yếu tố như môi trường sống, lối sống và tình trạng sức khỏe tổng thể.
Bị mất ngủ kinh niên khi nào đi khám bác sĩ?
Bạn nên đi khám bác sĩ nếu mất ngủ kéo dài gây ảnh hưởng lớn đến chất lượng cuộc sống hàng ngày, hoặc nếu bạn đã thử các biện pháp tự chăm sóc như thay đổi lối sống, hạn chế căng thẳng mà không có cải thiện.
Cập nhật 10:24 PM , 05/01/2024