Cách ngủ nhanh và sâu giấc

Thư giãn toàn bộ cơ thể

Phương pháp này thường được áp dụng trong quân đội Mỹ để thích nghi với môi trường quân sự. Để thực hiện, bạn nên lựa chọn tư thế nằm thoải mái trên một chiếc nệm vừa phải, không quá mềm cũng không quá cứng. Các bước thực hiện bao gồm:

• Thực hiện hít thở chậm, sâu và đều, có thể đếm nhịp thở trong đầu.
• Thư giãn cơ mặt để cảm nhận sự thoải mái, di chuyển liên tục trong 2-3 giây rồi thả lỏng hoàn toàn.
• Thả lỏng mắt bằng cách nhắm và chuyển động tròn, ngang, dọc.
• Thư giãn các cơ vai bằng cách ép chặt vai về phía đầu, sau đó thả lỏng và thư giãn.
• Kết hợp hít thở nhẹ nhàng trong khi thả lỏng cơ thể để đạt được trạng thái thư giãn cho não bộ.

Tìm hiểu thêm: Nguyên nhân gây mất ngủ kéo dài và giải pháp điều trị

Thở 4-7-8

Phương pháp thở 4-7-8 được phát triển bởi một chuyên gia về giấc ngủ tại Mỹ. Phương pháp này có khả năng giúp bạn nhanh chóng chìm vào giấc ngủ chỉ trong khoảng thời gian ngắn, không tới 1 phút. Để thực hiện phương pháp này, bạn có thể tuân theo các bước sau:

• Thở ra toàn bộ không khí bằng miệng, cùng lúc đó hơi thở ra mạnh và đặt đầu lưỡi phía sau răng hàm trên để tạo ra tiếng ồn.
• Hít vào nhẹ nhàng qua miệng và đếm từ 1 đến 4.
• Giữ hơi thở và đếm từ 1 đến 7.
• Thở ra hoàn toàn qua miệng với âm thanh và đếm từ 1 đến 8.
• Lặp lại chu trình trên khoảng 3 lần nữa để tăng cường hiệu quả.

Tìm hiểu thêm: 7 bài tập yoga nhẹ chữa mất ngủ hiệu quả, ngon giấc hơn

Ngưng suy nghĩ trong vòng 10 giây

Sau khi thư giãn, thả lỏng cả tinh thần lẫn cơ thể, quan trọng là loại bỏ hết những suy nghĩ hiện lên trong đầu. Có thể nhanh chóng tua qua các hình ảnh về các hoạt động trong ngày mà không đắm chìm vào suy ngẫm sâu về bất kỳ vấn đề nào.

Nếu suy nghĩ vẫn không ngừng, thử nói thầm trong đầu “đừng nghĩ” trong khoảng 10 giây để giúp cơ thể nhanh chóng chuyển sang giấc ngủ. Đây là bước cuối cùng và cũng là bước quan trọng nhất để đảm bảo chất lượng của giấc ngủ của bạn.

Giãn cơ bắp

Phương pháp này được gọi là phương pháp giãn cơ hoặc thư giãn cơ bắp. Nó không chỉ giúp giảm nguy cơ chấn thương khi tập luyện mà còn hỗ trợ chuyển sang giấc ngủ một cách dễ dàng. Để bắt đầu, bạn có thể thực hiện các bước sau:

• Thực hiện hít thở nhẹ nhàng, chậm rãi 5 lần khi nằm hoặc ngồi trên giường.
• Uốn bàn chân sao cho ngón chân hướng về phía mình, thả lỏng cơ thể, sau đó đổi chiều đẩy bàn chân và tiếp tục thả lỏng.
• Giãn cơ cho phần thân dưới bằng cách căng cơ vùng bắp chân, khép đầu gối lại, siết chặt cơ đùi và căng cơ vùng mông, xen kẽ thả lỏng cơ thể.
• Thực hiện các động tác giãn cơ cho phần thân trên bằng cách siết hoặc ép cơ bụng, hít thở sâu, siết lồng ngực và nâng cao vai đến vị trí gần tai, xen kẽ với phần thả lỏng cơ thể.
• Cuối cùng, thực hiện các động tác giãn cơ cho khuôn mặt, bao gồm việc mím chặt môi, mở miệng to, nhắm mắt và nâng hạ chân mày, xen kẽ với phần thả lỏng cơ thể.

Phương pháp này không chỉ giúp giảm nguy cơ chấn thương khi tập luyện mà còn tạo điều kiện thuận lợi cho việc chuyển sang giấc ngủ.

VTV2 đưa tin: Bài thuốc Định tâm An thần thang - Giải pháp điều trị mất ngủ HOÀN CHỈNH NHẤT từ YHCT

Trong số phát sóng mới đây, chương trình VTV2 Vì sức khỏe người Việt đã  giới thiệu tới khán giả truyền hình một giải pháp an toàn, tin cậy và hiệu quả để điều trị bệnh mất ngủ. Đó là bài thuốc Định tâm An thần thang của Trung tâm Thuốc dân tộc.

Nguồn gốc:

Kế thừa tinh hoa từ:

• Bài thuốc Quy tỳ thang của Đại danh y Hải Thượng Lãn Ông.
• Bài thuốc chữa bệnh mất ngủ bí truyền của người dân tộc Tày tại Bắc Kạn.
• Hàng chục bài thuốc chữa mất ngủ nổi tiếng khác, như: Dưỡng tâm thang, Thiên vương bổ tâm đan, Toan táo nhân thang,...

Công dụng:

Điều trị mất ngủ theo nguyên tắc Trừ tà - Phục chính, vừa trị vừa bổ, đem lại hiệu quả cao nhất:

• Đặc trị mất ngủ từ căn nguyên, loại bỏ tà khí và các yếu tố gây nhiễu loạn thần kinh, khiến người bệnh khó ngủ.
• Dưỡng tâm an thần, bồi bổ cơ thể và tâm trí toàn diện.
• Giúp người bệnh ngủ nhanh, ngủ sâu, tinh thần sảng khoái.
• Nâng cao chính khí, phục hồi thương tổn hệ thần kinh, ngăn tái phát mất ngủ.
• Điều trị hiệu quả mọi thể mất ngủ, từ mất ngủ cấp tính đến mất ngủ kinh niên, mất ngủ do rối loạn lo âu, suy nhược thần kinh, rối loạn tiền đình,...
• Hiệu quả trên 95%, đã kiểm chứng.

Thành phần:

• Hơn 30 loại thảo dược quý: Phục thần, lạc tiên, cây xuyên tim, long nhãn, viễn trí, dây na rừng, dạ giao đằng, dây gắm, củ bình vôi, liên nhục,…
• 100% dược liệu có nguồn gốc tự nhiên, đạt chuẩn GACP-WHO, không tác dụng phụ.

Người bệnh hài lòng với hiệu quả điều trị bài thuốc Định tâm An thần thang

Phép trị "Trừ tà - Phục chính" dứt điểm mất ngủ từ căn nguyên của bài thuốc Định tâm An thần thang

[Video VTV2 giới thiệu bài thuốc]

Chi tiết vui lòng liên hệ:

TRUNG TÂM NGHIÊN CỨU VÀ ỨNG DỤNG THUỐC DÂN TỘC

• Hà Nội: Biệt thự B31, Ngõ 70, P.Nguyễn Thị Định, Q.Thanh Xuân
• Hồ Chí Minh: Số 145 Hoa Lan, P.2, Q.Phú Nhuận
• Hotline: 0979.509.155
• Zalo: https://zalo.me/0979509155
• Website: thuocdantoc.org
• Facebook: Trung tâm Nghiên cứu và Ứng dụng Thuốc dân tộc

TÌM HIỂU THÊM: Bài Thuốc Chữa Mất Ngủ Định Tâm An Thần Thang Có Tốt Không? Giá Bao Nhiêu? Mua Ở Đâu?

Một số lưu ý để có thể ngủ nhanh chóng

Để có giấc ngủ nhanh chóng, có một số điều quan trọng bạn có thể thử:

• Tạo môi trường yên tĩnh, thoáng đãng, tối và thoải mái để ngủ.
• Điều chỉnh thói quen đi ngủ và thức dậy đều đặn, giúp cơ thể và não bộ “biết” khi nào là thời điểm để ngủ.
• Tránh sử dụng điện thoại, máy tính hoặc TV trước khi đi ngủ vì ánh sáng xanh có thể làm giảm sản sinh melatonin, hormone giúp ngủ.
• Tập thể dục nhẹ vào buổi sáng hoặc giữa buổi trưa giúp cơ thể mệt mỏi hơn vào buổi tối và dễ dàng ngủ hơn.
• Học các kỹ thuật thư giãn như thiền, yoga, hoặc hít thở sâu để giảm căng thẳng và chuẩn bị tâm trạng ngủ.
• Tránh ăn quá no hoặc uống caffeine và đồ uống có cồn vào buổi tối, cũng như hạn chế việc ăn đồ ngọt hoặc nước ngọt trước khi đi ngủ.

Câu hỏi thường gặp

Tầm quan trọng của giấc ngủ?

Giấc ngủ quan trọng vì nó ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể của chúng ta. Nó giúp cơ thể phục hồi, tinh thần sảng khoái và tăng cường sức đề kháng. Thiếu ngủ có thể gây ảnh hưởng đến tập trung, tăng nguy cơ bệnh lý và ảnh hưởng đến tâm trạng hàng ngày.

Mất ngủ khi nào cần đi khám bác sĩ?

Nếu tình trạng mất ngủ diễn ra thường xuyên, kéo dài ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống hàng ngày, hoặc gây ra các vấn đề sức khỏe khác như mệt mỏi, căng thẳng, hoặc tăng cân đột ngột, bạn nên đi khám bác sĩ. Đây có thể là dấu hiệu của các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng và cần được đánh giá chuyên sâu để có phương pháp điều trị phù hợp.

Tìm hiểu thêm: Mất ngủ mãn tính là bệnh gì? Nguyên nhân và phương pháp điều trị

The post TOP 4 Cách Ngủ Nhanh Và Sâu Giấc Nhất Hiện Nay appeared first on SYT Thai Nguyen.

Những cách trị mất ngủ tại nhà

Mất ngủ là bệnh nhiều người mắc phải, có người chỉ bị mất ngủ vài ngày rồi hết nhưng cũng không ít trường hợp bị mất ngủ kéo dài và trở thành căn bệnh mãn tính gây ảnh hưởng lớn đến sức khỏe. Hiện tượng này bắt nguồn từ nhiều nguyên nhân khác nhau như: Căng thẳng, sinh hoạt không điều độ, sử dụng cafein hoặc do ảnh hưởng từ bệnh lý về tim mạch, xương khớp, thần kinh…

Người bệnh có thể khắc phục bằng những phương pháp đơn giản như thay đổi lối sống hay bổ sung đủ dinh dưỡng là cách trị mất ngủ tại nhà đơn giản nhất. Những mẹo này dù không cho hiệu quả nhanh và giải quyết triệt như thuốc Tây nhưng người bệnh có thể áp dụng trong thời gian dài mà không lo ngại về tác dụng phụ.

Các bạn có thể tham khảo những cách trị mất ngủ đơn giản tại nhà dưới đây:

Cách trị mất ngủ tại nhà bằng trà thảo mộc

Những thảo mộc chúng tôi giới thiệu sau đây là những nguyên liệu lành tính, không có tác dụng phụ nên rất an toàn.

Quả la hán

Đây là loại quả có tác dụng kháng viêm, tiêu đờm hay dùng để điều trị các bệnh liên quan đến đường hô hấp và các bệnh về đường ruột. Ngoài ra, quả la hán còn có thể chữa bệnh mất ngủ.

Quả la hán chứa nhiều glucose nên giúp cơ thể dễ dàng hấp thụ chất dinh dưỡng và phục hồi sức khoẻ, ổn định đường huyết. Khi sử dụng bạn sẽ cảm thấy giảm đi cảm giác đói, dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn. Đồng thời, loại quả này còn giúp giải độc, giảm stress.

Trà hoa cúc

Trà hoa cúc chứa các hoạt chất an thần, gây buồn ngủ. Nếu sử dụng vào buổi tối người bệnh sẽ cải thiện được tình trạng mất ngủ và đẩy lùi bệnh ung thư. Những người làm việc văn phòng hay ngồi máy tính nhiều, ít di chuyển, ăn uống không đủ chất nên sử dụng loại trà này.

Một số nghiên cứu tại Mỹ cũng phát hiện hóa chất tự nhiên apigenin có trong trà hoa cúc có thể ngăn ngừa tế bào ung thư lan rộng và khiến chúng nhạy cảm hơn với thuốc điều trị ung thư.

Trà gừng

Gừng là nguyên liệu quen thuộc có nhiều dưỡng chất tốt, có thể điều trị mất ngủ tại nhà, để người bệnh có giấc ngủ sâu hơn. Uống trà trước khi đi ngủ sẽ giúp cơ thể được làm ấm từ bên trong, kích thích lên não bộ, giãn thông kinh mạch và tạo cho bạn một giấc ngủ ngon.

Hạt sen

Trong Đông y, hạt sen có tác dụng an thần, do đó đây là một trong những cách điều trị mất ngủ tại nhà được nhiều người áp dùng nhất. Người bệnh có thể sử dụng hạt sen để làm các bài thuốc, món ăn điều trị chứng mất ngủ.

Hạt sen có 2 phần là phần hạt và tâm sen. Trong đó, phần tâm sen có tính đắng, trị mất ngủ tại nhà rất hiệu quả. Hạt sen có thể dùng để chế biến thành những món ăn bổ dưỡng như: Cháo hạt sen thịt bò, súp hạt sen, canh gà hạt sen, chè hạt sen đậu đỏ,…

Mật ong

Trong mật ong có hai thành phần chính, đó là glucose và fructose. Chúng có tác dụng làm giảm cơn đói, ổn định lưu lượng máu trong cơ thể, từ đó giúp người bệnh có giấc ngủ ngon hơn.

Ngoài ra, trong mật ong còn chứa cả tryptophan, chất này có khả năng kích thích não bộ sản xuất ra serotonin, nhằm tạo nên hormone melatonin giúp cải thiện tình trạng mất ngủ.

Bạn có thể dùng mật ong để chữa chứng mất ngủ theo cách sau:

• Chuẩn bị: 10 gam hoa cúc khô, 5 gam cam thảo khô và 3 thìa mật ong.
• Cho hoa cúc và cam thảo vào đun sôi với 500ml nước, khi uống cho mật ong vào khuấy đều.
• Nên dùng khi nước còn ấm và uống trước lúc đi ngủ 30 phút.
• Kiên trì thực hiện trong khoảng 1 tuần, bạn sẽ cải thiện được chứng mất ngủ.

Lưu ý: Không dùng mật ong cho trẻ dưới 1 tuổi, người huyết áp và bị tiểu đường.

[xemthem_box title_1=”TOP 10 cách” url=”https://drvitamin.vn/chua-mat-ngu-bang-mat-ong-15536.html” anchortext=”chữa mất ngủ bằng mật ong” title_2=”tác dụng nhanh chóng nhất”]

Trị chứng mất ngủ tại nhà bằng tinh dầu

Các chuyên gia sức khỏe cho biết, những loại tinh dầu chiết xuất từ hoa oải hương, hoa nhài, hoa hồng, gỗ đàn hương hoặc chanh sả có tác dụng an thần, giúp hệ thần kinh thư giãn, thoải mái, giảm căng thẳng. Từ đó giúp những người mất ngủ mãn tính dễ đi sâu vào sức ngủ.

Cách chữa trị mất ngủ tại nhà này khá đơn giản, bạn có thể đổ trực tiếp vào đèn xông tinh dầu hoặc hòa vào nước ấm, dùng để tắm trước khi đi ngủ khoảng 1 tiếng rưỡi.

Trị khó ngủ tại nhà bằng cách ngâm chân

Trong Đông y, bàn chân được xem là trái tim thứ 2 của cơ thể vì nơi đây tập trung 60 huyệt đạo quan trọng nhất. Do đó, thường xuyên massage và ngâm chân sẽ giúp thúc đẩy lưu thông máu và giảm thiểu tình trạng mệt mỏi.

Đặc biệt, ngâm chân với nước ấm còn giúp các bạn thư giãn đầu óc, giải tỏa căng thẳng và giúp cho giấc ngủ của bạn được sâu giấc hơn. Nếu dùng muối ngâm chân sẽ giúp loại bỏ tế bào chết và khử mùi hôi hiệu quả cho đôi bàn chân của bạn.

Cách thực hiện:

• Ngâm chân bằng nước nóng: Sử dụng nước nóng khoảng từ 50 – 60 độ để ngâm chân, mỗi lần ngâm từ 10 – 15 phút. Các bạn nên thực hiện vào mỗi buổi tối trước khi ngủ sẽ mang lại cảm giác nhẹ nhàng cho chân và cơ thể.
• Ngâm chân bằng nước nóng và muối biển: Cách làm này giống với phương pháp trên nhưng khác ở chỗ là có thêm muối, giúp thúc đẩy khí huyết và điều trị chứng mất ngủ.

Ngồi thiền – Cách trị mất ngủ tại nhà hiệu quả nhất

Ngồi thiền giúp cơ thể an thần, tĩnh tâm và giải tỏa mọi lo âu, căng thẳng. Nếu áp dụng đúng cách có thể trị được chứng mất ngủ, giúp điều hoà cơ thể.

Các bạn có thể áp dụng cách ngồi thiền như sau:

• Ngồi thẳng lưng, khoanh chân, hai tay đặt lên đầu gối và thả lỏng cơ thể.
• Thở ra nhẹ nhàng bằng mũi.
• Trong lúc ngồi thiền nên tắt hết các thiết bị điện tử để tránh phân tâm.
• Kiên trì thực hiện mỗi ngày 1 lần trước khi ngủ để cải thiện giấc ngủ.

Chữa mất ngủ bằng cách bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể

Ngoài những cách trên, người mất ngủ có thể điều chỉnh bằng cách thay đổi chế độ dinh dưỡng mà không cần phải dùng bất kỳ thuốc hay một liệu pháp nào khác.

Các bạn có thể tham khảo những thực phẩm dưới đây để mang lại sự thoải mái, thư giãn đầu óc và xóa tan những cơn nhức đầu do thiếu ngủ gây ra:

Axit béo omega-3 và vitamin D: Những thành phần này đều có trong cá hồi hoặc thực phẩm hỗ trợ omega-3. Bổ sung dưỡng chất này mỗi ngày sẽ giúp người bệnh có được giấc ngủ ngon.

Những thực phẩm chế biến từ đậu nành: Trong loại thực phẩm này có chứa isoflavone giúp giải phóng serotonin, điều chỉnh giấc ngủ trở nên tốt hơn.

Bổ sung đầy đủ những dưỡng chất thiết yếu: Một số nghiên cứu cũng cho thấy, việc bổ sung một số khoáng chất nhất định là cách trị mất ngủ tại nhà hữu hiệu nhất. Cụ thể như:

• Magie: Nếu thiếu hụt magie sẽ khiến não bộ không thể phát tín hiệu gây buồn ngủ. Vì vậy, người bệnh cần chú trọng bổ sung chất này thông qua việc bổ sung dược phẩm hoặc thực đơn ăn uống hàng ngày.

Mỗi ngày, người trưởng thành cần cung cấp khoảng 400 – 420mg magie cho cơ thể. Chất này được tìm thấy nhiều trong các thực phẩm như: Gạo, cải xoăn, bưởi, bí, dưa hấu, súp lơ xanh hoặc các loại hạt ngũ cốc.

• L-theanine: Đây là một loại axit amin có khả năng giảm lo lắng, hồi hộp hoặc tạo ra các sóng não có tác dụng làm thư giãn thần kinh. Các bạn có thể bổ sung chất này để hỗ trợ điều trị mất ngủ tại nhà bằng cách uống trà xanh hoặc trà đen.
• Melatonin: Các nhà khoa học cho biết, thiếu hụt hormone Melatonin sẽ khiến người bệnh bị rối loạn giấc ngủ. Các bạn có thể bổ sung chất này bằng cách sử dụng những thực phẩm này hàng ngày, ví dụ như: Chuối, bột yến mạch, khoai tây, chuối, dứa,…

Trị bệnh mất ngủ tại nhà bằng cách bấm huyệt

Phương pháp bấm huyệt được ứng dụng rộng rãi trong điều trị mất ngủ cũng như nhiều căn bệnh khác từ hàng ngàn năm nay. Việc tác động lên các huyệt vị không chỉ giúp tăng cường lưu thông khí huyết trong cơ thể mà nó còn nâng cao chất lượng giấc ngủ.

Trong một nghiên cứu của các chuyên gia thực hiện trên 25 bệnh nhân bị mất ngủ vào năm 2010 cho thấy, sau khoảng 2 tuần chất lượng giấc ngủ của người được thử nghiệm đã được cải thiện đáng kể. Hiệu quả của nó có thể kéo dài gần 2 tuần kể từ khi bắt đầu ngưng trị liệu.

Để chữa mất ngủ, các bạn có thể day bấm các huyệt đạo như: Huyệt thần môn, huyệt dũng tuyền, huyệt tam âm giao, huyệt nội quan và huyệt phong trì,…

Cách chữa mất ngủ tại nhà bằng bấm huyệt đòi hỏi người thực hiện phải có kinh nghiệm. Nếu day không đúng huyệt sẽ gây ra tác dụng ngược, thậm chí là nguy hại cho sức khỏe.

Chữa trị mất ngủ tại nhà bằng cách tập luyện nhẹ nhàng

Tập luyện thể dục thể thao là một trong những hình thức tăng cường sức khỏe, đặc biệt nó còn là cách trị chứng mất ngủ tại nhà khá hữu hiệu. Thông qua các bài tập, tuần hoàn máu lên não sẽ được cải thiện, giúp thần kinh và cơ bắp được thư giãn.

Trước khi đi ngủ khoảng 2 tiếng, các bạn có thể sử dụng những động tác sau để giãn gân cốt, giúp cơ thể thoải mái và dễ ngủ hơn.

Tập yoga

Những động tác có trong yoga có thể giúp thúc đẩy sản xuất melatonin trong máu. Đây là loại hormone có khả năng điều hòa nhiệt độ trong cơ thể, tạo cảm giác buồn ngủ. Dưới đây là một số tư thế yoga đơn giản trị mất ngủ mà ai cũng có thể thực hiện:

• Động tác gập người: Bạn đứng thẳng, hai chân dang song song bằng hông. Gập từ từ phần thân trên xuống hết cỡ. Hai tay vòng ra sau nắm lấy gót chân, đầu hướng thẳng xuống dưới. Nên kết hợp hít thở sâu khoảng 1 – 3 phút. Thực hiện động tác này 20 lần trong ngày.
• Tư thế ngọn lửa: Bạn khoanh chân ngồi trên sàn, chân trái đặt lên chân phải, 2 tay chắp trước ngực. Giữ nguyên tư thế trên khoảng 1 phút rồi đổi chân, khi tập nên giữ hơi thở đều.
• Động tác vặn người: Đầu tiên bạn hãy nằm ngửa, hai đầu gối khép sát vào nhau kéo về phía trước, hai tay để song song hai bên. Sau đó, đưa hai gối nghiêng về bên phải và dùng tay phải đè đầu gối xuống sát sàn nhà, phần thân trên cố gắng giữ thẳng, đầu nghiêng về phía bên trái. Giữ trong khoảng 10 giây rồi đổi chân.

Bài tập thở

Để có được giấc ngủ ngon, người bệnh nên học thêm cách điều hòa hơi thở. Hít thở đúng cách sẽ giúp đưa oxy lên não, giúp não bộ thư giãn và hoạt động hiệu quả hơn.

Hãy áp dụng thử kỹ thuật thở 4 – 7 – 8 như sau:

• Đầu tiên là khép môi lại và thở ra thật mạnh như lúc bạn thở dài vì chán nản một thứ gì đó.
• Sau đó, từ từ hít vào bằng đường mũi trong khoảng 4 giây.
• Giữ hơi lại trong 7 giây rồi bắt đầu thở ra một cách nhẹ nhàng trong thời gian khoảng 8 giây.
• Lặp lại động tác này 4 lần liên tục, sau đó tăng dần chu kỳ hít thở lên 8 lần.

Thay đổi lối sống để trị mất ngủ

Nghe có vẻ vô lý nhưng điều chỉnh những thói quen không tốt có thể là một trong cách chữa khó ngủ tại nhà, ví dụ như:

Không ăn tối quá no

Bữa tối nên ăn trước 8h và không nên ăn quá no. Việc dùng bữa sớm không chỉ hỗ trợ giảm cân mà còn giúp bạn dễ ngủ hơn. Đặc biệt, đừng bao giờ lên giường với cái bụng no căng vì bạn sẽ không thể ngủ được và còn có nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến dạ dày.

Tránh sử dụng thiết bị điện tử

Trước khi đi ngủ 1-2 tiếng, bạn hãy tắt tivi, điện thoại hoặc các thiết bị điện tử khác. Bởi ánh sáng xanh từ các thiết bị này gây ảnh hưởng tới nồng độ melatonin trong cơ thể, một hormone gây buồn ngủ.

Phòng ngủ thoải mái

Không gian phòng ngủ chính là yếu tố quyết định chất lượng giấc ngủ của bạn. Do đó, phòng ngủ yên tĩnh, giường ngủ thoải mái sẽ giúp bạn có được giấc ngủ sâu hơn.

Tắm nước ấm trước khi ngủ

Tắm nước ấm trước khi ngủ 1 tiếng cũng là một mẹo chữa mất ngủ tại nhà mà ai cũng có thể áp dụng. Việc này không chỉ giúp cơ thể thư giãn mà nó còn giúp lưu thông máu.

Không xem đồng hồ

Việc xem đồng hồ liên tục sẽ khiến các bạn trằn trọc và khó ngủ hơn. Do đó, các bạn không nên để đồng hồ trong phòng ngủ.

Không dùng các chất gây hại sau 4 giờ chiều

Caffeine và đồ uống có cồn có thể cản trở giấc ngủ của bạn. Do đó, các bạn không nên sử dụng cà phê, trà và rượu, bia sau 4 giờ chiều để tránh gây ảnh hưởng đến giấc ngủ vào buổi tối.

Rời khỏi giường nếu không ngủ được

Nếu bạn không thể ngủ trong vòng 30 phút, hãy ra khỏi giường và thử ngồi đọc sách, ngồi thiền hoặc hoạt động nhẹ nhàng. Bạn hãy chắc chắn rằng sẽ chỉ trở lại giường khi cảm thấy thực sự buồn ngủ.

Cải thiện hiệu quả chứng mất ngủ tại nhà bằng các dòng thực phẩm bổ sung 

Nếu bạn đã áp dụng tất cả các mẹo trị mất ngủ đơn giản trên mà vẫn không có được một giấc ngủ ngon thì có thể tham khảo và lựa chọn sử dụng các dòng thực phẩm bổ sung được chuyên gia khuyên dùng sau đây: 

Viên uống hỗ trợ giấc ngủ Now Melatonin 3mg 

Now Melatonin là sản phẩm viên uống giúp mang đến người dùng giấc ngủ ngon tự nhiên theo đúng đồng hồ sinh học đồng thời hỗ trợ điều trị hiệu quả chứng mất ngủ, khó ngủ và ngủ không sâu giấc. 

Công dụng: 

• Giúp ổn định đồng hồ sinh học và tạo ra quá trình đi vào giấc ngủ dễ dàng, tự nhiên. 
• Giảm thiểu stress và hỗ trợ an thần để đi vào giấc ngủ. 
• Nâng cao chất lượng giấc ngủ, giúp người dùng ngủ ngon và sâu giấc hơn.
• Giảm tần suất tỉnh dậy lúc nửa đêm đồng thời mang lại cảm giác thoải mái sau khi thức dậy. 

Giá bán: Viên uống Now Melatonin 3mg chính hãng hiện nay đang được cung cấp tại DrVitamin với giá bán 219.000đ/hộp/60 viên. Khách hàng có thể tham khảo và đặt mua ngay tại đây. 

Viên uống cải thiện giấc ngủ Swisse Sleep của Úc

Swisse Sleep là sản phẩm cải thiện giấc ngủ nổi tiếng tại Úc với thành phần khoáng chất và thảo mộc giúp người dùng có giấc ngủ thư thái, dễ chịu và tự nhiên hơn. 

Công dụng: 

• Cải thiện chất lượng giấc ngủ rõ rệt, giúp người dùng dễ ngủ và ngủ ngon, sâu hơn. 
• Hỗ trợ an thần, làm giảm stress căng thẳng cũng như cảm giác lo âu hay bồn chồn. 
• Hỗ trợ điều trị chứng mất ngủ, khó ngủ do tuổi tác hoặc do thay đổi nội tiết tố. 
• Hạn chế tình trạng tỉnh giấc vào ban đêm và tận hưởng cảm giác dễ chịu, sảng khoái sau khi thức dậy. 

Giá bán: Sản phẩm viên uống hiện nay đang được bán với giá 449.000đ/hộp/100 viên. Người tiêu dùng Việt quan tâm tới sản phẩm có thể đặt mua hàng chính hãng ngay tại đây.

Viên uống Melatonin 3mg Puritan’s Pride

Melatonin 3mg Puritan’s Pride là dòng thực phẩm cải thiện giấc ngủ hiệu quả được rất nhiều người dùng Việt yêu thích hiện nay. Sản phẩm được các nhà khoa học của thương hiệu nổi tiếng Puritan’s Pride nghiên cứu và bào chế. 

Công dụng: 

• Điều hòa giấc ngủ và hỗ trợ điều trị mất ngủ, giúp người dùng giảm lo âu, căng thẳng. 
• Hỗ trợ điều hòa nhịp độ sinh học cho người thường xuyên phải làm việc hoặc đi công tác xa
• Giúp ngủ ngon, ngủ sâu và tinh thần thoải mái sau khi thức dậy. 
• Cải thiện chất lượng và thời gian ngủ cho người lớn tuổi. 

Giá bán: Sản phẩm hiện đang được bán với giá 399.000đ/hộp/120 viên và người dùng có thể đặt mua hàng chính hãng ngay tại đây.

Mua sản phẩm cải thiện giấc ngủ chính hãng, hiệu quả ngay tại DrVitamin 

Các sản phẩm cải thiện giấc ngủ, hỗ trợ điều trị mất ngủ hiện nay đang được cung cấp đa dạng tại DrVitamin với cam kết hàng chính hãng, chất lượng và hiệu quả hàng đầu, giúp người dùng yên tâm chọn mua và sử dụng. Không những thế, các sản phẩm đều đến từ những thương hiệu nổi tiếng trên thế giới, đã được hàng triệu người tin dùng và các chuyên gia đánh giá cao về hiệu quả cũng như tính an toàn khi sử dụng. 

Mỗi sản phẩm siêu thị chúng tôi mang tới khách hàng đều đã được kiểm định chặt chẽ về các yếu tố như chất lượng, ngày sản xuất, hạn sử dụng, thành phần, công dụng,… và đặc biệt là các loại tem mác chống hàng giả, hàng nhái. Điều này nhằm giúp người dùng yên tâm về nguồn gốc xuất xứ của sản phẩm cũng như dễ dàng phân biệt với các loại hàng giả, hàng nhái đang trôi nổi trên thị trường hiện nay. 

Chưa dừng lại ở đó, khách hàng mua sắm tại siêu thị còn nhận được sự tư vấn nhiệt tình, chu đáo từ đội ngũ chuyên viên và sự tham vấn chuyên sâu từ các bác sĩ, chuyên gia đầu ngành. Nhờ vậy, người dùng sẽ dễ dàng tìm mua được sản phẩm phù hợp với tình trạng sức khỏe hiện tại cũng như xây dựng chế độ ăn uống, bổ sung dinh dưỡng khoa học nhằm cải thiện thể trạng tốt nhất. 

Ngoài ra, các chuyên viên và bác sĩ cũng sẽ đồng hành trong suốt quá trình khách hàng sử dụng sản phẩm nhằm giải đáp mọi thắc mắc và hỗ trợ kịp thời những vấn đề có thể gặp phải. Vậy nên khách hàng hoàn toàn có thể yên tâm tham khảo và tin tưởng chọn mua các sản phẩm phù hợp cho mình cũng như những người thân yêu ngay tại website này của DrVitamin để trải nghiệm chất lượng sản phẩm và dịch vụ chuyên nghiệp hàng đầu. 

Trong năm 2021 vừa qua, hơn 1 triệu khách hàng đã có những trải nghiệm mua sắm thú vị và đánh giá cao về chất lượng sử dụng các sản phẩm tại DrVitamin. Bên cạnh đó là những trải nghiệm hài lòng về phong cách phục vụ, hỗ trợ và tư vấn của đội ngũ chuyên viên, bác sĩ cũng như chuyên gia của DrVitamin. 

Vì vậy nếu có bất kỳ thắc mắc nào hay có nhu cầu đặt mua sản phẩm chăm sóc sức khỏe tại DrVitamin, quý khách hàng có thể liên hệ ngay tới hotline 0987.827.327 để DrVitamin phục vụ bạn nhanh chóng và chu đáo nhất. 

Lưu ý khi áp dụng cách trị mất ngủ tại nhà

Các cách trị mất ngủ tại nhà ở trên mặc dù đơn giản và mang lại nhiều hiệu quả nhưng khi điều trị các bạn cần lưu ý một số vấn đề sau:

• Chỉ áp dụng những cách trị mất ngủ tại nhà trong trường hợp bệnh nhẹ, mới khởi phát và chưa gây ra các biến chứng nghiêm trọng.
• Khi áp dụng những cách trị chứng mất ngủ tại nhà nên kiên trì vì cho tác dụng chậm, thời gian thẩm thấu lâu.
• Hiệu quả của các cách trị mất ngủ tại nhà phụ thuộc vào cơ địa của mỗi người. Do đó, nếu đã áp dụng các cách này trong một khoảng thời gian nhưng không mang lại hiệu quả, bạn nên chuyển sang phương pháp điều trị khác phù hợp hơn.
• Tham khảo kỹ ý kiến của bác sĩ trước khi quyết định áp dụng những cách làm trị mất ngủ tại nhà.
• Nếu có biểu hiện bất thường khi áp dụng các phương pháp trên, bạn hãy tới những cơ sở y tế gần nhất để thăm khám và khắc phục kịp thời.

Trên đây là những cách trị mất ngủ tại nhà đơn giản và hiệu quả mà ai cũng có thể làm được. Nếu đang gặp tình trạng khó ngủ, bạn nên tham khảo và áp dụng một trong những cách trên để đảm bảo an toàn một cách tối đa.

Ngoài ra, hiện nay nổi bật trong các bài thuốc trị mất ngủ từ thảo dược tự nhiên phải kể tới bài thuốc Mất Ngủ Đỗ Minh của nhà thuốc Đỗ Minh Đường. Phương thuốc với nhiều ưu điểm vượt trội từ thành phần tới cơ chế tác động đã giúp hàng ngàn người trị mất ngủ hiệu quả, lấy lại giấc ngủ ngon tự nhiên sau 2 – 3 tháng sử dụng. 

Mất Ngủ Đỗ Minh - Xua tan nỗi lo mất ngủ, khó ngủ, ngủ không sâu giấc bằng cơ chế ĐỊNH TÂM, AN THẦN

Lương y Đỗ Minh Tuấn - Giám đốc nhà thuốc Đỗ Minh Đường nhận định “Dưới góc nhìn của YHCT, mất ngủ hình thành do Tỳ Huyết hư – Can Khí uất kết – Tỳ Thận yếu. Ngoài ra, tâm bất ổn, thường xuyên lo âu, suy nghĩ cũng là tác nhân gây ra tình trạng khó ngủ, mất ngủ, ngủ không sâu giấc, ngủ hay giật mình,...”

Để cải thiện tình trạng này, cách đây hơn 150 năm, các lương y dòng họ Đỗ Minh đã nghiên cứu và bào chế ra bài thuốc Mất Ngủ Đỗ Minh. Phương thuốc ra đời đã giúp HÀNG NGÀN người bệnh trong cả nước thoát khỏi chứng bệnh mất ngủ, lấy lại giấc ngủ ngon từ tối tới sáng. 

Lý giải tại sao bài thuốc trị Mất Ngủ Đỗ Minh hiệu quả cao?

Không tự nhiên Mất Ngủ Đỗ Minh được mệnh danh là “khắc tinh” của chứng mất ngủ. Phương thuốc mang lại hiệu quả trị mất ngủ, kích thích giấc ngủ ngon tự nhiên nhờ 2 điểm sáng là CƠ CHẾ TRỊ BỆNH TỪ GỐC và BẢNG THÀNH PHẦN “VÀNG” 10 vị bổ cả 10. 

Hiệu quả bền vững nhờ cơ chế tác động CHUYÊN SÂU - TOÀN DIỆN

Bài thuốc Mất Ngủ Đỗ Minh là sự kết hợp hoàn hảo của 3 bài thuốc nhỏ trong 1 liệu trình: Dưỡng tâm hoàn trị mất ngủ - Dưỡng tâm hoàn điều trị rối loạn lo âu - Cao bổ thận được kết hợp bài bản. 

Sở dĩ có sự kết hợp này nhằm mục đích tác động chuyên sâu, trị mất ngủ từ gốc theo 3 mũi nhọn:

• Bồi bổ tâm tỳ: Chăm sóc sức khỏe của trái tim
• Thư can giải uất: Dưỡng gan, làm mát cơ thể, đào thải độc ra ngoài
• An thần trấn kinh: Cân bằng hoạt động tinh thần, làm dịu thần kinh, tăng tuần hoàn máu lên não

Nhờ sự tác động “3 TRONG 1”, hình thành sức mạnh “TRIỆT GỐC, TIÊU NGỌN”, không chỉ giúp trị mất ngủ từ căn nguyên mà còn kích thích giấc ngủ tự nhiên theo đồng hồ sinh học. Đặc biệt, bài thuốc được xây dựng theo phác đồ CÁ NHÂN HÓA, theo từng đối từng đối tượng cụ thể. Nhờ đó thuốc phát huy công dụng tối ưu, mang lại hiệu quả rõ ràng theo 3 giai đoạn TẤN CÔNG - ĐIỀU TRỊ - DUY TRÌ.

An toàn với mọi đối tượng nhờ bảng thành phần “VÀNG” được mệnh danh “khắc tinh” chứng mất ngủ

Bài thuốc Mất Ngủ Đỗ Minh là sự kết hợp của 30+ thảo dược quý, đặc đặc biệt là sự góp mặt của LỤC DƯỢC DƯỠNG TÂM có tác dụng ĐỊNH TÂM - THẦN. 

Các vị thuốc được gia giảm liều lượng TỶ LỆ VÀNG, phối ngũ cẩn thận theo quy tắc QUÂN - THẦN - TÁ - SỨ. Nhờ đó không chỉ giúp tăng cường dược tính trị bệnh mà còn đảm bảo an toàn, phù hợp cho từng đối tượng.  

Đặc biệt người bệnh hoàn toàn có thể yên tâm bởi: 

• 100% thảo dược được kiểm định nghiêm ngặt, đảm bảo tiêu chuẩn GACP - WHO.
• Dược liệu có nguồn gốc rõ ràng, hơn 90% được thu hái trực tiếp ở vườn chuyên canh do nhà thuốc Đỗ Minh Đường phát triển. 

HỖ TRỢ bào chế bài thuốc theo yêu cầu

Mất Ngủ Đỗ Minh là bài thuốc nam gia truyền của dòng họ Đỗ Minh ở dạng sắc uống. Tuy nhiên để phù hợp với đời sống hiện đại, nhà thuốc Đỗ Minh Đường hỗ trợ bào chế bài thuốc thành dạng viên tễ và cao dễ uống. Quy trình điều chế thuốc được giám sát chặt chẽ, đảm bảo chất lượng tốt nhất. 

Thành phẩm sau điều chế có những ưu điểm nổi bật như

• Dễ dàng sử dụng theo đúng liều lượng chỉ định
• Khả năng thẩm thấu thấu nhanh vào cơ thể, phát huy công dụng tối ưu
• Mùi thuốc không bị nồng, đắng gắt như thuốc tự sắc
• Đóng gói cẩn thận tránh ẩm mốc, bảo quản dễ dàng
• Mang theo tiện lợi.

Với nhiều ưu điểm vượt trội, bài thuốc Mất Ngủ Đỗ Minh đã trở thành “vị cứu tinh” của hàng ngàn người bị mất ngủ. Minh chứng là từ khi sử dụng bài thuốc trong phác đồ trị bệnh tại nhà thuốc Đỗ Minh Đường có hơn 90% người bệnh sử dụng công nhận về hiệu quả bài thuốc. 

Cô Dung (ở Hà Nội) chữa khỏi bệnh mất ngủ nhờ đặt niềm tin vào bài thuốc Mất Ngủ Đỗ Minh chia sẻ:

“Sử dụng bài thuốc Mất Ngủ Đỗ Minh khoảng 2 tháng tôi thấy tình trạng mất ngủ được cải thiện rõ ràng. Giấc ngủ tới tự nhiên, không còn tình trạng tỉnh giấc lúc đêm, nếu có tỉnh giấc thì cũng dễ lấy lại giấc ngủ. Bài thuốc được hỗ trợ bào chế dạng viên và cao rất dễ sử dụng.”

Nếu bạn quan tâm tới bài thuốc Mất Ngủ Đỗ Minh có thể liên hệ tới nhà thuốc Đỗ Minh Đường theo địa chỉ dưới đây:

Bài thuốc Định tâm An thần thang điều trị mất ngủ hiệu quả - tái tạo giấc ngủ ngon tự nhiên

Định tâm An thần thang là bài thuốc chữa mất ngủ nổi danh của Trung tâm Thuốc dân tộc. Tham gia chuyên đề nghiên cứu có TTƯT, Bs Nguyễn Thị Nhuần - Nguyên Phó Giám Đốc Chuyên môn, kiêm Trưởng khoa Khám bệnh tại Bệnh viện YHCT Trung ương và các bác sĩ của Trung tâm Thuốc dân tộc.

Nền tảng nghiên cứu của bài thuốc Định tâm An thần thang là bài chữa mất ngủ bí truyền của đồng bào dân tộc Tày, bài Quy tỳ thang của Hải Thượng Lãn Ông, bộ tứ bài thuốc cổ truyền Thiên vương bổ tâm đan, Dưỡng tâm thang, Toan táo nhân thang.

Bài thuốc được nghiên cứu và hoàn thiện dựa trên giá trị của hàng trăm vị thuốc trong kho tàng YHCT. Đội ngũ nghiên cứu đã lựa chọn hơn 30 vị thuốc dưỡng tâm, an thần bậc nhất để ứng dụng vào bài thuốc. Một số chủ dược tiêu biểu là: Dây gắm, Củ bình vôi đỏ, Dây thiên lý hương, Dạ giao đằng, Phục thần, Viễn chí,...

Trung tâm Thuốc dân tộc sử dụng nguồn dược liệu có dược tính cao, nguồn gốc rõ ràng, an toàn tuyệt đối. Các dược liệu được nuôi trồng tại vườn thuốc Nam đạt chuẩn GACP - WHO của Trung tâm.

Người bệnh hài lòng với hiệu quả điều trị bài thuốc Định tâm An thần thang

Phép trị "Trừ tà - Phục chính" dứt điểm mất ngủ từ căn nguyên của bài thuốc Định tâm An thần thang

Bài thuốc Định tâm An thần thang được chia thành 3 nhóm thuốc nhỏ” TRỪ TÀ - PHỤC CHÍNH - ĐIỀU TRỊ CHUYÊN SÂU.

Sự kết hợp bài bản của 3 nhóm thuốc tạo thành cơ chế điều trị bệnh mất ngủ 3 VÒNG, giải quyết triệt để các thể mất ngủ: Xử lý tận gốc căn nguyên -  Điều trị triệu chứng - Chữa lành tổn thương thần kinh - Bồi bổ cơ thể toàn diện, chống tái phát - Điều hòa nhịp sinh học.

Với nhiều ưu điểm nổi bật, bài thuốc Định tâm An thần thang được VTV2 giới thiệu là giải pháp chữa bệnh mất ngủ an toàn, hiệu quả cao.

Theo dõi chương trình VTV2 tại đây.

Theo thống kê thực tế điều trị tại Trung tâm, có hơn 95% người bệnh tìm lại giấc ngủ ngon tự nhiên, cơ thể khỏe mạnh sau liệu trình 2 - 3 tháng sử dụng bài thuốc Định tâm An thần thang.

ĐỌC THÊM: Định tâm An thần thang trị mất ngủ được chuyên gia đánh giá cao, người bệnh tin dùng

Bạn đọc và người bệnh quan tâm đến bài thuốc Định tâm An thần thang vui lòng liên hệ với Trung tâm Thuốc dân tộc để được bác sĩ đầu ngành tư vấn cụ thể và nhanh chóng nhất.

TRUNG TÂM NGHIÊN CỨU VÀ ỨNG DỤNG THUỐC DÂN TỘC

• Hà Nội: Biệt thự B31, Ngõ 70, P.Nguyễn Thị Định, Q.Thanh Xuân
• Hồ Chí Minh: Số 145 Hoa Lan, P.2, Q.Phú Nhuận
• Hotline: 0979.509.155
• Zalo: https://zalo.me/0979509155
• Website: https://www.thuocdantoc.org/
• Facebook: Trung tâm Nghiên cứu và Ứng dụng Thuốc dân tộc

HOẶC LIÊN HỆ CHUYÊN GIA NHẬN TƯ VẤN, ĐẶT LỊCH KHÁM

XEM THÊM: 

• Bài Thuốc Chữa Mất Ngủ Định Tâm An Thần Thang Có Tốt Không? Giá Bao Nhiêu? Mua Ở Đâu?

The post 12 Cách Trị Mất Ngủ Tại Nhà Đơn Giản Nhất, Hiệu Quả appeared first on SYT Thai Nguyen.

Thuốc ngủ thảo dược có tốt không?

Bất cứ một loại thuốc nào đều mang cả hai tính chất lợi – hại, kể cả thuốc an thần. Thuốc ngủ thảo dược an toàn hơn thuốc không kê đơn và thuốc kê đơn. Điều này là do thuốc ngủ thảo dược có xu hướng ít gây ra tác dụng phụ hơn so với các thuốc kê đơn.

Thuốc ngủ thảo dược tốt nhất hiện nay

Thuốc ngủ thảo dược Otiv

Thuốc ngủ thảo dược Otiv được chiết xuất từ quả việt quất và bạch quả có tác dụng bảo vệ tế bào thần kinh, chống gốc tự do, tăng cường tuần hoàn não giúp cải thiện tình trạng mất ngủ. Ngoài ra, sản phẩm giúp bổ sung việt quất hỗ trợ ngăn chặn nguy cơ suy giảm trí nhớ ở người cao tuổi.

Thành phần: Chiết xuất việt quất 100 mg, bạch quả 80 mg

Cách dùng: Uống 1 viên/ngày

Giá bán: 170.000 VNĐ

Tìm hiểu thêm: Mất ngủ mãn tính là gì? Nguyên nhân và phương pháp điều trị

Viên ngủ ngon Fujina Sleepy

Viên ngủ ngon Sleepy Nhật Bản là sản phẩm hiện đang được rất nhiều người sử dụng để hỗ trợ ngủ ngon, ngủ sâu giấc hơn nhờ ứng dụng công nghệ tương lai Picosome tiên tiến hiện nay.

Thành phần: Thảo mộc quý Rafuma

Công dụng:

• Hỗ trợ cải thiện chất lượng giấc ngủ, rút ngắn thời gian đi vào giấc ngủ, mang đến cho người bệnh một giấc ngủ tự nhiên, ngon và sâu giấc
• Giúp cải thiện trí nhớ, tăng cường lưu thông máu đến não
• Giúp an thần, giảm lo lắng, căng thẳng, chống trầm cảm

Cách dùng: Uống 4 viên vào cuối ngày trước khi ngủ 30 phút

Giá bán: 580.000 VNĐ

Tìm hiểu thêm: Mất ngủ ở người cao tuổi – cách khắc phục tự nhiên

Viên uống High Strength Ginkgo Biloba 2000mg

Được sản xuất tại thương hiệu hàng đầu của nước Úc, viên uống High Strength Ginkgo Biloba trải qua các quy định nghiêm ngặt trong quy trình chọn lựa nguyên liệu, sản xuất, bảo quản, các thử nghiệm về chất lượng luôn vượt xa tiêu chuẩn yêu cầu đạt được đem đến sự an toàn và hiệu quả khi sử dụng. 

Thành phần: 2g lá cây bạch quả

Công dụng: Tăng cường lưu thông máu não, bổ sung oxy và dưỡng chất cho não bộ

Cách dùng: Ngày uống 3 lần, mỗi lần 1 viên

Giá bán: 219.000 VNĐ

Tìm hiểu thêm: 10 Loại Thuốc Chữa Mất Ngủ Hiệu Quả Khác Nhiều Người Đã Lựa Chọn

Bài thuốc Định tâm An thần thang điều trị mất ngủ chuyên sâu - 100% thảo dược tự nhiên

Định tâm An thần thang là bài thuốc chữa mất ngủ độc quyền của Trung tâm Nghiên cứu và Ứng dụng Thuốc dân tộc. Bài thuốc được VTV2 giới thiệu là liệu pháp chăm sóc giấc ngủ hoàn chỉnh nhất bằng thảo dược tự nhiên.

Bạn đọc theo dõi chương trình VTV2 tại đây.

Bài thuốc Định tâm An thần thang là thành quả của đề tài nghiên cứu “Ứng dụng thảo dược Đông y vào điều trị mất ngủ”. Tham gia thực hiện đề tài nghiên cứu có Thầy thuốc ưu tú, Bs Nguyễn Thị Nhuần - Nguyên PGĐ Chuyên môn, kiêm Trưởng khoa Khám bệnh tại Bệnh viện YHCT TƯ và đội ngũ bác sĩ của Trung tâm Thuốc dân tộc. 

Để hoàn thiện bài thuốc mất ngủ Định tâm An thần thang, đội ngũ nghiên cứu đã kế thừa, vận dụng giá trị từ hàng chục bài thuốc cổ phương. Trong đó, lấy trọng tâm là cốt thuốc gây ngủ của người Tày và bài Quy tỳ thang của Hải Thượng Lãn Ông Lê Hữu Trác.

Bài thuốc Định tâm An thần thang kết hợp hài hòa 30 vị thuốc Nam được mệnh danh là "thần dược ngủ ngon". Một số chủ dược có thể kể đến là: Củ bình vôi, Long nhãn, Phục thần, Lạc tiên, Viễn chí, Dạ giao đằng, Táo nhân,... 

100% thảo dược được nuôi trồng, thu hoạch trực tiếp từ vườn dược liệu chuyên canh đạt chuẩn GACP - WHO của Trung tâm Thuốc dân tộc.

Các thảo dược được phối chế và gia giảm theo tỷ lệ vàng, tạo thành các nhóm thuốc: TRỪ TÀ - PHỤC CHÍNH và ĐIỀU TRỊ CHUYÊN SÂU. Bài thuốc vừa tập trung điều trị tận gốc căn nguyên gây mất ngủ, đẩy lùi những yếu tố gây rối loạn thần trí vừa phục hồi thể trạng toàn diện. Từ đó mang lại giấc ngủ ngon tự nhiên, tinh thần thư thái, cơ thể khỏe mạnh.

Bệnh nhân mất ngủ kinh niên phản hồi về hiệu quả của bài thuốc

Các nhóm thuốc trong bài thuốc Định tâm An thần thang

Theo thống kê điều trị thực tế, hơn 95% người bệnh ngủ ngon, phục hồi sức khỏe sau 1 - 3 tháng dùng bài thuốc. 100% không gặp tác dụng phụ, không có dấu hiệu tái phát sau khi ngừng thuốc.

ĐỌC THÊM: Định tâm An thần thang trị mất ngủ được chuyên gia đánh giá cao, người bệnh tin dùng

Chấm dứt tình trạng mất ngủ kéo dài dai dẳng, ảnh hưởng lớn đến sức khỏe với bài thuốc Định tâm An thần thang. Người bệnh liên hệ với Trung tâm Thuốc dân tộc để được bác sĩ tư vấn miễn phí chi tiết về tình trạng mất ngủ của bạn.

TRUNG TÂM NGHIÊN CỨU VÀ ỨNG DỤNG THUỐC DÂN TỘC

• Hà Nội: Biệt thự B31, Ngõ 70, P.Nguyễn Thị Định, Q.Thanh Xuân
• Hồ Chí Minh: Số 145 Hoa Lan, P.2, Q.Phú Nhuận
• Hotline: 0979.509.155
• Zalo: https://zalo.me/0979509155
• Website: https://www.thuocdantoc.org/
• Facebook: Trung tâm Nghiên cứu và Ứng dụng Thuốc dân tộc

HOẶC LIÊN HỆ CHUYÊN GIA NHẬN TƯ VẤN, ĐẶT LỊCH KHÁM

XEM THÊM: 

• Bài Thuốc Chữa Mất Ngủ Định Tâm An Thần Thang Có Tốt Không? Giá Bao Nhiêu? Mua Ở Đâu?

TỐT NHẤT: Bài thuốc Mất Ngủ Đỗ Minh phối ngũ 30+ thảo dược SẠCH - QUÝ

Nếu bạn muốn lựa chọn bài thuốc trị mất ngủ từ thảo dược đừng bỏ qua bài thuốc Mất Ngủ Đỗ Minh. Đây là bài thuốc gia truyền hơn 150 năm tuổi của dòng họ Đỗ Minh, được bào chế từ hơn 30 thảo dược quý có giá trị tốt trong việc ĐỊNH TÂM - AN THẦN - KÍCH THÍCH GIẤC NGỦ NGON TỰ NHIÊN. 

Các vị thuốc điển hình có thể kể đến là Tâm sen, Thược dược, Viễn chí, Đan sâm, Hoàng kỳ, Long nhãn,... Toàn bộ được kết hợp với nhau theo CÔNG THỨC BÍ TRUYỀN của dòng họ Đỗ Minh.

Báo Sức khỏe & Đời sống: Nhà thuốc 150 năm điều trị bệnh mất ngủ bằng Y học cổ truyền

Theo lương y Đỗ Minh Tuấn - Giám đốc nhà thuốc Đỗ Minh Đường nhận định “Dưới góc nhìn của Đông y, mất ngủ hình thành do Tỳ Huyết hư – Can Khí uất kết – Tỳ Thận yếu gây ra hiện tượng khó ngủ, ngủ không sâu giấc, ngủ dễ bị giật mình, khó ngủ kéo dài,...

Do đó, muốn khắc phục được vấn đề này sẽ cần phải bồi bổ lại tạng thận, tăng cường lưu thông khí huyết, dưỡng tâm an thần để dễ dàng đi vào giấc ngủ, không bị giật mình, trằn trọc khi về đêm.” 

Để cải thiện tình trạng này, cách đây hơn 150 năm trước, các lương y dòng họ Đỗ Minh đã nghiên cứu và bào chế ra bài thuốc Mất Ngủ Đỗ Minh với sự kết hợp HOÀN HẢO của 3 bài thuốc nhỏ: Định tâm an thần - Bổ gan giải độc - Bổ thận giải độc được kết hợp bài bản, giải quyết tình trạng mất ngủ theo 3 mũi nhọn:

• Bồi bổ tâm tỳ: Nuôi dưỡng tim khỏe mạnh
• Thư can giải uất: Dưỡng gan, thanh nhiệt, giải độc gan
• An thần trấn kinh: Cân bằng tâm - thần, làm dịu thần kinh, giúp mang lại giấc ngủ ngon.

Nhờ sự kết hợp “3 trong 1” hình thành sức mạnh CÔNG PHÁ, mang lại hiệu quả trị mất ngủ đa chiều: 

• LOẠI BỎ NGUYÊN NHÂN GÂY BỆNH

• TRIỆT HẠ TRIỆU CHỨNG KHÓ NGỦ, MẤT NGỦ

• KÍCH THÍCH GIẤC NGỦ TỰ NHIÊN THEO ĐỒNG HỒ SINH HỌC

Điểm nổi bật của bài thuốc Mất Ngủ Đỗ Minh so với những bài thuốc thông thường bởi tính CÁ NHÂN HÓA. Mỗi người bệnh sẽ được các lương y, bác sĩ thăm khám cụ thể, xác định nguyên nhân từ đó xây dựng liệu trình kết hợp từ 2 - 3 bài thuốc nhỏ với liều lượng khác nhau, đảm bảo tính phù hợp cao nhất có thể.

Dù mỗi người có liệu trình riêng nhưng nếu dùng thuốc theo đúng chỉ dẫn và kiên trì, có thể dễ dàng cảm nhận được tác dụng của thuốc phát huy qua các giai đoạn như sau: 

Ngoài ra, khi sử dụng bài thuốc Mất Ngủ Đỗ Minh, người bệnh hoàn toàn có thể yên tâm về độ LÀNH TÍNH - TIỆN LỢI bởi:

• 100% thảo dược tự nhiên, được kiểm định nghiêm ngặt đảm bảo nguồn gốc rõ ràng. Toàn bộ đều do chính nhà thuốc tự ươm trồng, thu hái chuẩn HỮU CƠ ở vườn thảo dược riêng, không qua trung gian nên cam kết được về nguồn gốc, chất lượng cao.
• Ngoài dạng thang, nhà thuốc còn hỗ trợ bào chế bài thuốc thành dạng viên tễ và cao nước thuận tiện sử dụng. 

Hiệu quả bài thuốc được khẳng định từ chính người bệnh thực tế, bạn đọc có thể tham khảo những đánh giá của người bệnh qua video dưới đây:

Bệnh mất ngủ nếu không chữa sớm có thể gây ra nhiều hệ quả nguy hiểm, ảnh hưởng đến sức khỏe và tinh thần. Nếu bạn đang bị mất ngủ “làm phiền” gây ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe và sinh hoạt hãy liên hệ ngay tới nhà thuốc Đỗ Minh Đường để được hỗ trợ MIỄN PHÍ tư vấn 1 - 1 với chuyên gia. 

XEM THÊM: BÓC TRẦN hiệu quả thực của bài thuốc trị mất ngủ Đỗ Minh Đường? Uống bao lâu thì ngủ được?

Nhà thuốc Đỗ Minh Đường là đơn vị khám chữa bệnh bằng YHCT đã có hơn 150 năm hoạt động, được sở y tế cấp giấy phép hoạt động. Đặc biệt, lương y thăm khám và điều trị trực tiếp bệnh mất ngủ đã có đến 20 năm kinh nghiệm, giúp hàng ngàn người bệnh lấy lại được giấc ngủ ngon.

Đây là địa chỉ UY TÍN bạn có thể tin tưởng trao niềm tin, hiện có 2 cơ sở ở Hà Nội và Hồ Chí Minh, người bệnh có thể chọn địa chỉ gần mình để đến thăm khám, nhận tư vấn MIỄN PHÍ.

Lưu ý khi dùng thuốc ngủ thảo dược

Khi sử dụng thuốc ngủ thảo dược, có một số điều cần lưu ý quan trọng:

• Trước khi bắt đầu sử dụng bất kỳ loại thuốc ngủ nào, bạn nên thảo luận với bác sĩ hoặc chuyên gia y tế để xác định xem liệu thuốc này có phù hợp với tình trạng sức khỏe của bạn hay không.
• Kiểm tra thành phần của thuốc ngủ thảo dược để đảm bảo bạn không bị dị ứng hoặc phản ứng phụ với bất kỳ thành phần nào.
• Luôn tuân thủ hướng dẫn sử dụng được ghi trên bao bì hoặc theo chỉ dẫn của bác sĩ.
• Thuốc ngủ thảo dược thường không được khuyến khích sử dụng lâu dài. Sử dụng quá mức có thể dẫn đến phụ thuộc và làm giảm hiệu quả của thuốc theo thời gian.
• Thuốc ngủ thảo dược cũng có thể gây ra tác động phụ như buồn ngủ vào ban ngày, mất thăng bằng, hoặc gây ra phản ứng dị ứng ở một số người.
• Nếu bạn đang sử dụng bất kỳ loại thuốc hoặc bổ sung dinh dưỡng nào khác, hãy thảo luận với bác sĩ về khả năng tương tác với thuốc ngủ thảo dược.
• Thuốc ngủ thảo dược có thể làm mất tập trung và gây buồn ngủ, do đó không nên vận hành máy móc hoặc lái xe khi sử dụng.
• Nếu quyết định ngừng sử dụng thuốc ngủ, hãy giảm dần liều lượng dưới sự hướng dẫn của bác sĩ để tránh các tác dụng phụ khi rút thuốc.

The post TOP 3+ Thuốc Ngủ Thảo Dược Không Gây Tác Dụng Phụ appeared first on SYT Thai Nguyen.

Dấu hiệu rối loạn giấc ngủ ở người cao tuổi

Các thay đổi về thời lượng và chất lượng giấc ngủ thường xảy ra ở người cao tuổi, phụ thuộc vào tình trạng sức khỏe tinh thần và thể chất của họ. Rối loạn giấc ngủ bao gồm khó ngủ, buồn ngủ ban ngày, thức giấc vào ban đêm và có cảm giác uể oải khi thức dậy.

Ngoài ra, các tình trạng như trầm cảm, lo lắng, bệnh tim, tiểu đường, và đau đớn từ các vấn đề như đau lưng và khớp cũng có thể gây ra sự rối loạn giấc ngủ ở người cao tuổi.

Tìm hiểu thêm: Mất ngủ ở người cao tuổi – cách khắc phục tự nhiên

Nguyên nhân rối loạn giấc ngủ ở người cao tuổi

Người cao tuổi bị rối loạn giấc ngủ cs thể do những nguyên nhân sau đây:

• Do suy giảm chức năng, lão hóa dẫn đến quá trình ngủ thiếu giấc.
• Rối loạn giấc ngủ nhịp sinh học.
• Ngưng thở hoặc hơi thở bị gián đoạn trong lúc ngủ.
• Do tác dụng phụ của thuốc khi điều trị bệnh
• Do tiếng ồn, không gian chật chội
• Chế độ ăn không hợp lý, ăn uống không đủ chất, không đúng giờ
• Uống rượu, bia, các chất kích thích như cà phê, thuốc lá….

XÁC ĐỊNH NGUYÊN NHÂN GÂY MẤT NGỦ RẤT QUAN TRỌNG

NHẮN TIN TÂM SỰ MIỄN PHÍ CÙNG CHUYÊN GIA ĐỂ ĐƯỢC TƯ VẤN

Cách chữa rối loạn giấc ngủ ở người cao tuổi

Giữ cho ngủ yên tĩnh, nhiệt độ không quá nóng hoặc quá lạnh. Ngoài ra, người cao tuổi cần thiết lập các thói quen thư giãn trước khi đi ngủ có thể giúp cải thiện các triệu chứng. Các cách để thúc đẩy giấc ngủ bao gồm các mẹo lối sống lành mạnh sau:

• Tránh tiêu thụ các bữa ăn lớn trước khi đi ngủ. Một bữa ăn nhẹ trước khi đi ngủ có thể hữu ích hơn. Có thể uống một cốc sữa ấm làm tăng cảm giác buồn ngủ, vì nó có chứa một loại axit amin tự nhiên, giống như thuốc an thần.
• Tránh các chất kích thích có chứa caffeine 3 – 4 giờ trước khi đi ngủ.
• Tập thể dục đều đặn mỗi ngày, nhưng hạn chế tập thể dục 3 giờ trước khi đi ngủ. 

• Tránh càng nhiều nguyên nhân gây gián đoạn giấc ngủ càng tốt và tiếp xúc đầy đủ với ánh sáng tự nhiên có thể giúp kiểm soát các vấn đề về giấc ngủ.
• Thiết lập đồng đồ sinh học vào cùng thời điểm.
• Không xem tivi hoặc sử dụng máy tính, điện thoại di động,…trước khi ngủ
• Tránh hút thuốc lá
• Nếu bạn không thể ngủ sau 20 phút, hãy ra khỏi giường đọc sách hoặc nghe nhạc.

Tìm hiểu thêm: 10 Loại Thuốc Chữa Mất Ngủ Hiệu Quả Và Thông Dụng Nhất

Định tâm An thần thang - Bài thuốc ĐẶC TRỊ rối loạn giấc ngủ ở người cao tuổi với công thức “3 trong 1”

Định tâm An thần thang là bài thuốc điều trị rối loạn giấc ngủ có nguồn gốc từ bài Quy tỳ thang của Đại danh y Hải Thượng Lãn Ông. Theo TTƯT, bác sĩ Nguyễn Thị Nhuần - Nguyên PGĐ Chuyên môn tại Bệnh viện YHCT Trung ương, hiện là PGĐ Chuyên môn Trung tâm Thuốc dân tộc:

“Bài thuốc Định tâm An thần thang là giải pháp HOÀN CHỈNH NHẤT, điều trị hiệu quả, nhanh chóng và an toàn chứng rối loạn giấc ngủ ở người cao tuổi. Với thành phần hoàn toàn từ thảo dược và công thức thuốc “3 trong 1”, bài thuốc đã tạo nên BƯỚC ĐỘT PHÁ trong điều trị rối loạn mất ngủ.”

Theo bác sĩ Nhuần, bài thuốc gồm 3 nhóm thuốc nhỏ sau:

NHÓM TRỪ TÀ

• Thành phần: Dạ giao đằng, Củ bình vôi, Liên nhục, Viễn chí, Lạc tiên, Long nhãn…
• Công dụng: Đẩy lùi tà khí và các tác nhân gây nhiễu loạn thần trí, tốt cho kinh tâm, dưỡng tâm an thần, ổn định tim mạch, giúp người bệnh không bị lo âu, trằn trọc.

NHÓM PHỤC CHÍNH

• Thành phần: Toan táo nhân, Bạch truật, Đại táo, Phục thần, Hoàng kỳ…
• Công dụng: Nâng cao chính khí, bồi bổ tạng phủ, cân bằng âm dương, ổn định tâm trí, nâng cao chất lượng giấc ngủ, ngừa tái phát.

ĐỊNH TÂM AN THẦN CHỦ TRỊ RỐI LOẠN GIẤC NGỦ

• Thành phần: Củ bình vôi đỏ, Kê huyết đằng, Cây xuyên tim, Hoàng kỳ, Dây na rừng, Thuỷ xương bồ, …
• Công dụng: Là thuốc đặc trị chứng rối loạn giấc ngủ. Giúp điều trị bệnh từ sâu bên trong, dứt điểm tình trạng rối loạn giấc ngủ ở người cao tuổi.

Người bệnh hài lòng với hiệu quả điều trị bài thuốc Định tâm An thần thang

Phép trị "Trừ tà - Phục chính" dứt điểm mất ngủ từ căn nguyên của bài thuốc Định tâm An thần thang

[Video VTV2 giới thiệu bài thuốc]

Chi tiết vui lòng liên hệ:

TRUNG TÂM NGHIÊN CỨU VÀ ỨNG DỤNG THUỐC DÂN TỘC

• Hà Nội: Biệt thự B31, Ngõ 70, P.Nguyễn Thị Định, Q.Thanh Xuân
• Hồ Chí Minh: Số 145 Hoa Lan, P.2, Q.Phú Nhuận
• Hotline: 0979.509.155
• Zalo: https://zalo.me/0979509155
• Website: thuocdantoc.org
• Facebook: Trung tâm Nghiên cứu và Ứng dụng Thuốc dân tộc

TÌM HIỂU THÊM: Bài Thuốc Chữa Mất Ngủ Định Tâm An Thần Thang Có Tốt Không? Giá Bao Nhiêu? Mua Ở Đâu?

Thuốc thảo dược Mất ngủ Đỗ Minh chữa rối loạn giấc ngủ HIỆU QUẢ, AN TOÀN cho người cao tuổi

Với người cao tuổi, khi bị rối loạn giấc ngủ muốn cải thiện một cách hiệu quả và lâu dài, sử dụng thảo dược tự nhiên là một trong những giải pháp tốt nhất. Nổi bật hiện nay chính là bài thuốc Mất ngủ Đỗ Minh – phương thuốc BÍ TRUYỀN đã được ứng dụng suốt hơn 150 năm qua của nhà thuốc Đỗ Minh Đường. 

Rất nhiều người cao tuổi có vấn đề về giấc ngủ đã yên tâm lựa chọn Mất ngủ Đỗ Minh và nhận được kết quả tích cực. Dưới đây là một số những chia sẻ thực tế từ người bệnh 65 tuổi về bài thuốc này: 

Vì sao lại nói Mất ngủ Đỗ Minh phù hợp và an toàn với người cao tuổi bị rối loạn giấc ngủ? Dưới đây là lý do: 

Thứ nhất, mỗi người có một liệu trình riêng

Người cao tuổi thường có nhiều vấn đề sức khỏe khác đi kèm. Vì vậy, khi thăm khám tại Đỗ Minh Đường, các lương y nhà thuốc sẽ đánh giá chi tiết tình trạng sức khỏe cũng như mức độ rối loạn giấc ngủ của mỗi người mới lên phác đồ điều trị riêng biệt, đảm bảo tính phù hợp. Nhờ vậy, người bệnh có thể yên tâm khi dùng thuốc, không lo gặp tác dụng phụ hay bất kỳ phản ứng nguy hiểm nào. 

Thông thường, liệu trình thuốc sẽ được kết hợp từ các bài thuốc nhỏ dưới đây: 

Lương y Đỗ Minh Tuấn – GĐ chuyên môn nhà thuốc cho biết: “Có người bệnh chỉ cần dùng riêng thuốc Định tâm an thần là được nếu như tình trạng rối loạn giấc ngủ chưa nặng. Nhưng với trường hợp nặng, có thể lại phải dùng đủ cả 3 thuốc mới hiệu quả được. Vì vậy, liệu trình của mỗi người mỗi khác. Nếu bạn muốn biết chính xác về phác đồ, cần đến gặp tôi để được thăm khám, đánh giá chính xác hơn về bệnh.” 

Thông thường, hiệu quả thuốc thường phát huy sau khoảng 20 ngày. Nếu dùng đều đặn, người bệnh sẽ cảm nhận được hiệu quả qua từng ngày, không chỉ ngủ ngon hơn mà sức khỏe cũng sẽ được cải thiện nhiều. 

Thứ hai, thuốc bào chế từ thảo dược SẠCH

Có đến hơn 30 vị thảo dược khác nhau được sử dụng trong bài thuốc Mất ngủ Đỗ Minh. Các vị thuốc đều có chức năng giải độc, dưỡng tâm an thần, giúp người bệnh thoát khỏi tình trạng rối loạn giấc ngủ. Nổi bật có thể kể đến như Viễn chí, Tâm sen, Thược dược, Long nhãn, Hoàng kỳ, Đan sâm,… 

Báo Sức khỏe & Đời sống: Nhà thuốc 150 năm điều trị bệnh mất ngủ bằng Y học cổ truyền

Nếu để nói về độ an toàn, phù hợp với người cao tuổi thì có lẽ ít có bài thuốc nam nào có thể vượt qua được Mất ngủ Đỗ Minh. Toàn bộ thảo dược bào chế thuốc đều do chính nhà thuốc Đỗ Minh Đường ươm trồng và thu hái trực tiếp tại chính vườn dược liệu của nhà thuốc. 

Quy trình ươm trồng và chăm sóc đều là THUẦN HỮU CƠ, không dùng thuốc trừ sâu hay thuốc kích thích tăng trưởng. Thảo dược được thu hái vào thời điểm chứa dược tính cao nhất trong năm. Quy trình xử lý và bào chế khép kín, nghiêm ngặt nên đảm bảo tuyệt đối về tính an toàn. Thậm chí, người cao tuổi có các bệnh lý về gan, thận, tim mạch, huyết áp,… vẫn có thể dùng được bài thuốc này. 

Thứ ba, dễ sử dụng

Với thuốc Mất ngủ Đỗ Minh, người cao tuổi bị rối loạn giấc ngủ có thể chủ động sử dụng dễ dàng mà không mất thời gian hoặc phải phụ thuộc vào con cái. Thuốc đã được nhà thuốc hỗ trợ bào chế thành dạng viên hoàn, bảo quản trong lọ nhỏ gọn nên rất dễ uống, có thể uống trực tiếp như thuốc tây. 

Theo khảo sát về hiệu quả sử dụng, thuốc được bào chế cho hiệu quả cao hơn. Sở dĩ vậy bởi thuốc này được xử lý bởi lương y nhà thuốc có chuyên môn, kinh nghiệm nên đảm bảo được về liều lượng cũng như cách giữ dược tính của thảo dược. Từ đó, giúp thuốc thẩm thấu và tác động mạnh hơn, rút ngắn được thời gian điều trị. 

Nếu bà con là đối tượng người cao tuổi hoặc gia đình bạn có ông bà, cha mẹ bị rối loạn giấc ngủ, có thể yên tâm lựa chọn Mất ngủ Đỗ Minh để khắc phục vấn đề này. Nhà thuốc Đỗ Minh Đường nhận thăm khám, tư vấn MIỄN PHÍ nên hãy mạnh dạn liên hệ theo các hình thức sau: 

XEM THÊM: Chi phí và thời gian điều trị mất ngủ tại Đỗ Minh Đường

Câu hỏi thường gặp

Người cao tuổi ngủ bao lâu thì đủ?

Người cao tuổi cần giấc ngủ kéo dài liên tục từ 7-8 tiếng mỗi đêm. Mặc dù ở độ tuổi này, nhiều người có thể ngủ ít hơn hoặc nhiều hơn để đáp ứng nhu cầu cá nhân.

Người cao tuổi ngủ nhiều có tốt không?

Việc ngủ nhiều ở người cao tuổi có thể có lợi cho sức khỏe của họ. Những giấc ngủ đủ và chất lượng có thể giúp cải thiện trí nhớ, tăng cường sức đề kháng và hỗ trợ quá trình tái tạo cơ thể sau khi trải qua mệt mỏi. Tuy nhiên, việc ngủ quá nhiều cũng có thể gây ra cảm giác mệt mỏi hoặc làm giảm động lực hàng ngày.

Khi nào mất ngủ cần đi khám bác sĩ?

Nếu mất ngủ kéo dài trong thời gian dài và gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến cuộc sống hàng ngày, hoặc nếu đi kèm với các triệu chứng như mệt mỏi, căng thẳng cả về tinh thần và thể chất, thì nên thăm bác sĩ.

Tìm hiểu thêm: Báo động 10 tác hại của mất ngủ ảnh hưởng đến cơ thể

The post Rối Loạn Giấc Ngủ Ở Người Cao Tuổi Và Cách Điều Trị appeared first on SYT Thai Nguyen.

Triệu chứng mất ngủ ở người cao tuổi

Triệu chứng của bệnh mất ngủ ở người cao tuổi thường là khó đi vào giấc ngủ. Họ thường thức dậy nhiều lần mỗi đêm hoặc thức dậy quá sớm. Giấc ngủ chất lượng đóng một vai trò quan trọng đối với sức khỏe tổng thể. Mất ngủ thường xuyên có thể gây ảnh hưởng khá lớn đến sức khỏe tinh thần và thể chất, chưa kể đến chất lượng cuộc sống.

Các triệu chứng thường gặp bao gồm:

• Mất rất nhiều thời gian thì mới có thể ngủ được. Chất lượng giấc ngủ kém, thường hay thức giấc lúc đêm và không ngủ lại được.
• Trằn trọc, lo lắng.
• Giấc ngủ bị gián đoạn.
• Khó tập trung hoặc ghi nhớ mọi thứ.
• Cảm thấy bứt rứt, khó chịu trong người.
• Nhức đầu.

Tìm hiểu thêm: Mất ngủ kinh niên là gì? Nguyên nhân và cách điều trị

Nguyên nhân mất ngủ ở người cao tuổi

Các nhà nghiên cứu ước tính 40-70% người cao tuổi gặp vấn đề về giấc ngủ, một nửa trong số họ không được chẩn đoán. Điều này khiến việc xác định nguyên nhân ảnh hưởng đến giấc ngủ rất quan trọng để cải thiện tình trạng mất ngủ ở người già. Dưới đây là những yếu tố tác động đến giấc ngủ ở người lớn tuổi:

• Thói quen và không gian ngủ: Biểu đồ sinh học của người lớn tuổi thay đổi, ảnh hưởng đến giấc ngủ. Sự không ổn định sớm có thể dẫn đến mất ngủ mạn tính và ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe tổng thể. 
• Tác động của bệnh lý: Các bệnh như tiểu đường, viêm khớp, hen suyễn, bệnh Alzheimer có thể gây ra khó khăn trong khi ngủ.
• Giai đoạn tiền mãn kinh – mãn kinh ở phụ nữ: Cơn bốc hỏa và đổ mồ hôi đêm thường gây gián đoạn giấc ngủ trong giai đoạn này.
• Sử dụng thuốc: Người lớn tuổi thường sử dụng nhiều loại thuốc hơn để điều trị bệnh. Có thể tác dụng phụ của một số loại thuốc góp phần gây ra triệu chứng mất ngủ. Tương tác giữa các loại thuốc cũng có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ.
• Ít vận động: Lối sống ít vận động có thể gây ra cảm giác không buồn ngủ. Điều này khiến việc tập thể dục đều đặn càng trở nên quan trọng để cải thiện giấc ngủ.
• Áp lực và căng thẳng: Các thay đổi trong cuộc sống như mất người thân, thay đổi môi trường sống hay nghỉ hưu có thể tạo ra căng thẳng và gây ảnh hưởng đến giấc ngủ.

• Thiếu tham gia vào hoạt động xã hội: Việc tham gia các hoạt động xã hội có thể tạo điều kiện thuận lợi cho giấc ngủ. Ngược lại, việc ít tham gia xã hội có thể làm tăng nguy cơ mất ngủ.
• Rối loạn giấc ngủ: Hội chứng Chân không nghỉ (RLS) và rối loạn nhịp thở khi ngủ (ngủ ngáy và ngưng thở khi ngủ) thường xuyên xảy ra ở người lớn tuổi, gây gián đoạn giấc ngủ.
• Thiếu tiếp xúc với ánh sáng mặt trời: Ánh sáng mặt trời quan trọng trong việc điều chỉnh chu kỳ ngủ – thức

Tìm hiểu thêm: Nguyên nhân rối loạn giấc ngủ, triệu chứng và cách điều trị

Mẹo chữa mất ngủ ở người cao tuổi

Xây dựng thói quen thư giãn trước khi ngủ

Nghe nhạc, ngồi thiền, đọc sách… là những cách giúp tinh thần thư giãn trước khi ngủ. Nên tránh sử dụng các thiết bị điện tử như điện thoại, laptop, máy tính… gần giờ đi ngủ, tránh căng thẳng làm ảnh hưởng đến việc vào giấc ngủ.

Ăn uống hợp lý

Cần kết thúc bữa ăn tối cách xa giờ trước khi đi ngủ, nếu cần bữa ăn nhẹ vào buổi tối, thì nên ăn một ít đồ ăn dễ tiêu như: táo, sữa chua, ngũ cốc, sữa hoặc bánh mì nướng và mứt.

Tập thể dục và tham gia hoạt động ngoài trời

Vận động thường xuyên vừa giúp trị mất ngủ ở người già, vừa hỗ trợ cải thiện các bệnh lý xương khớp thường gặp ở người lớn tuổi, từ đó gián tiếp cải thiện giấc ngủ ngon và sâu. Ngoài ra, khi tham gia các cuộc dã ngoại, họp nhóm của người cao tuổi giúp tinh thần người mất ngủ thoải mái, thư giãn hơn. Điều này cũng phần nào cải thiện các triệu chứng do mất ngủ gây ra.

Tìm hiểu thêm: 15 cách trị mất ngủ tại nhà đơn giản mà cực hiệu quả

Ngủ trưa ngắn

Dành 30 phút cho giấc ngủ trưa giúp cơ thể giảm tải áp lực rất hiệu quả, tuy nhiên không nên ngủ quá nhiều vào thời điểm này, nếu không muốn mất ngủ, khó ngủ vào ban đêm.

Tìm hiểu thêm: Thuốc ngủ: các loại mạnh, nhẹ và thông tin cần biết

Không nên xem đồng hồ

Cảm giác “dõi theo” từng nhịp đồng hồ trôi qua khiến người lớn tuổi càng khó đi vào giấc ngủ. Thay vào đó hãy hạn chế xem đồng hồ trong lúc chờ cơn buồn ngủ kéo đến.

Định tâm An thần thang - Bài thuốc thảo dược điều trị thành công bệnh mất ngủ cho HÀNG TRIỆU người

Mới đây, chương trình chương trình Vì sức khỏe người Việt trên VTV2 đã giới thiệu một giải pháp điều trị thành công cho hơn 1 triệu bệnh nhân mất ngủ. Đó là bài thuốc Quốc dược Phục cốt khang của Trung tâm Nghiên cứu và Ứng dụng Thuốc dân tộc.

Chia sẻ về bài thuốc, TTƯT Nguyễn Thị Nhuần - Nguyên PGĐ Chuyên môn Bệnh viện YHCT Trung ương cho biết Định tâm An thần thang có nhiều điểm đột phá cả về nguồn gốc, thành phần, công dụng.

Nguồn gốc:

Kế thừa tinh hoa nhiều bài thuốc cổ phương quý:

• Bài Quy tỳ thang của Hải Thượng Lãn Ông.
• Bài thuốc trị mất ngủ của người dân tộc Tày - Bắc Kạn.
• Bài Toan táo nhân thang, Dưỡng tâm thang, Thiên vương bổ tâm đan,...

Thành phần:

• Bảng thành phần vàng với hơn 30 vị: Phục thần, dây gắm, lạc tiên, cây xuyên tim, long nhãn, viễn trí, dạ giao đằng, dây na rừng, củ bình vôi, liên nhục,…
• Nguyên liệu hoàn toàn tự nhiên, do Thuốc dân tộc trực tiếp nuôi trồng.
• Cam kết không tác dụng phụ.

Công dụng:

• Đặc trị bệnh mất ngủ từ gốc theo cơ chế Phù chính - Khu tà và công thức thuốc “3 trong 1” gồm 3 nhóm thuốc nhỏ, tạo thế “kiềng 3 chân” vững chắc.
• Dưỡng tâm an thần, loại bỏ tà khí, ổn định hệ thần kinh, giúp người bệnh ngủ ngon, ngủ sâu một mạch tới sáng.
• Bồi bổ thần kinh và thân thể, giúp tinh thần sảng khoái, trí tuệ minh mẫn.
• Điều trị dứt điểm, ngừa tái phát mọi thể mất ngủ: Cấp tính, mãn tính, mất ngủ do rối loạn tiền đình, rối loạn lo âu, suy nhược thần kinh,...

Người bệnh hài lòng với hiệu quả điều trị bài thuốc Định tâm An thần thang

Phép trị "Trừ tà - Phục chính" dứt điểm mất ngủ từ căn nguyên của bài thuốc Định tâm An thần thang

[Video VTV2 giới thiệu bài thuốc]

Chi tiết vui lòng liên hệ:

TRUNG TÂM NGHIÊN CỨU VÀ ỨNG DỤNG THUỐC DÂN TỘC

• Hà Nội: Biệt thự B31, Ngõ 70, P.Nguyễn Thị Định, Q.Thanh Xuân
• Hồ Chí Minh: Số 145 Hoa Lan, P.2, Q.Phú Nhuận
• Hotline: 0979.509.155
• Zalo: https://zalo.me/0979509155
• Website: thuocdantoc.org
• Facebook: Trung tâm Nghiên cứu và Ứng dụng Thuốc dân tộc

TÌM HIỂU THÊM: Bài Thuốc Chữa Mất Ngủ Định Tâm An Thần Thang Có Tốt Không? Giá Bao Nhiêu? Mua Ở Đâu?

Câu hỏi thường gặp

Người cao tuổi ngủ bao lâu thì đủ?

Người cao tuổi cần giấc ngủ kéo dài liên tục từ 7-8 tiếng mỗi đêm. Mặc dù ở độ tuổi này, nhiều người có thể ngủ ít hơn hoặc nhiều hơn để đáp ứng nhu cầu cá nhân.

Khi nào cần sử dụng thuốc ngủ?

Thuốc ngủ thường chỉ nên được sử dụng khi các phương pháp tự nhiên hoặc thay thế đã được thử và không hiệu quả. Đây nên là phương án cuối cùng sau khi đã thảo luận và có sự hướng dẫn từ bác sĩ. 

Khi nào mất ngủ cần đi khám bác sĩ?

Nếu mất ngủ kéo dài trong thời gian dài và gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến cuộc sống hàng ngày, hoặc nếu đi kèm với các triệu chứng như mệt mỏi, căng thẳng cả về tinh thần và thể chất, thì nên thăm bác sĩ.

The post Mất Ngủ Ở Người Cao Tuổi Và Cách Khắc Phục Hiệu Quả appeared first on SYT Thai Nguyen.

Tác hại của mất ngủ

Theo Y học cổ truyền, mất ngủ được gọi là chứng bất mị. Người bệnh có những triệu chứng không ngủ được cả đêm, mất ngủ kéo dài, lúc ngủ lúc tỉnh, dễ bị tỉnh giấc và khó ngủ lại. Người bị mất ngủ thường ăn không ngon, cơ thể mệt mỏi, hay quên, căng thẳng, tim đập nhanh. Mất ngủ kéo dài ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, gây trầm cảm cho người bệnh. Vì thế nên can thiệp và điều trị mất ngủ kịp thời.

Tìm hiểu thêm: Triệu chứng của mất ngủ kéo dài và giải pháp điều trị

Cách dùng thảo dược trị mất ngủ

Bài thuốc trị mất ngủ bằng gừng

Gừng, một loại gia vị thông dụng trong bếp, có nhiều đặc tính và công dụng hữu ích, trong đó có khả năng giúp làm giảm triệu chứng mất ngủ. Với tính ấm, gừng có thể cải thiện tuần hoàn máu, đồng thời cung cấp oxy hiệu quả lên não. Điều này giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi, làm dịu các cơn đau đầu và hỗ trợ cải thiện vấn đề mất ngủ.

Có hai phương pháp áp dụng như sau:

• Cách 1: Rửa sạch một nhánh gừng, bao gồm cả vỏ, đập nhẹ sau đó hãm thành trà. Khi đã nguội đến khoảng 40 độ, thêm khoảng 2 thìa mật ong, khuấy đều và sử dụng. Nên uống vào buổi sáng và buổi tối.
• Cách 2: Rửa sạch 2 củ gừng, đập nhẹ và đun sôi trong 1,5 lít nước khoảng 10 phút. Sau đó, thêm 1 thìa muối, khuấy đều và tắt bếp. Đổ nước này vào một chiếc thau nhỏ để nguội và sử dụng để ngâm chân hàng ngày.

Tìm hiểu thêm: Báo động 10 tác hại của mất ngủ ảnh hưởng đến cơ thể

Long nhãn trị mất ngủ

Long nhãn có tác dụng an thần, bổ tỳ và tâm, giúp điều trị suy nhược cơ thể và được sử dụng phổ biến trong điều trị mất ngủ kéo dài. Dưới đây là một số cách sử dụng long nhãn trong các bài thuốc chữa trị mất ngủ:

• Nấu cháo từ 100g gạo nếp, khi gạo nở gần hết, thêm 100g long nhãn và ít đường. Ăn khi cháo còn ấm để giúp thư giãn và ngủ ngon.
• Sử dụng hỗn hợp gồm 9g cùi nhãn, 9g táo nhân và 15g khiếm thực, nấu cùng nước và uống trước khi đi ngủ.
• Pha hỗn hợp từ 16g long nhãn, 12g đương quy, 12g hoàng kỳ và 16g thục địa với nước. Uống chia làm 2 lần trong ngày và duy trì liên tục trong khoảng 10-15 ngày.

Tìm hiểu thêm: Cách sử dụng cây lạc tiên chữa mất ngủ hiệu quả nhất

Trị mất ngủ hiệu quả bằng hoa cúc

Trà hoa cúc không còn là cái tên xa lạ với mọi người nữa. Đây là loại trà được khá nhiều người sử dụng ở mọi vùng miền, lứa tuổi.

Theo các nghiên cứu trong hoa cúc có thành phần giúp kháng viêm, chống dị ứng, giảm đau đầu, điều hòa huyết áp và là 1 loại thảo dược trị mất ngủ hiệu quả.

Bạn có thể kết hợp cùng lúc 2 biện pháp sau để đạt được hiệu quả tốt nhất.

• Cách 1: Bạn có thể dùng 2 thìa nhỏ hoa cúc tươi hoặc khô cho vào bình trà đổ nước sôi vào và hãm trong khoảng 15 phút. Sau đó cho chút đường hoặc mật ong vào uống dần. Nên uống mỗi ngày khoảng 2 đến 3 ấm trà hoa cúc thay sẽ giúp thần kinh được thư giãn và giấc ngủ ngon hơn.
• Cách 2: Dùng hoa cúc phơi khô nhét vào ruột gối để gối đầu. Hương thơm nhè nhẹ của hoa cúc sẽ giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn

Tìm hiểu thêm: Cách ngủ nhanh và sâu giấc trong 1-2 phút (quân đội)

Tâm sen trị mất ngủ

Tâm sen theo quan điểm y học cổ truyền được biết đến với tính hàn, vị đắng, và có tác dụng làm dịu, ổn định tinh thần và giúp thư giãn trí óc. Nghiên cứu của y học hiện đại đã phát hiện rằng tâm sen chứa alcaloid, có tác dụng chống oxy hóa, bảo vệ tế bào thần kinh, làm dịu tinh thần, duy trì huyết áp ổn định, bảo vệ sức khỏe tim mạch và tăng cường tuần hoàn máu lên não.

Cách sử dụng:

• Lấy khoảng 1,5 thìa tâm sen rửa sạch sau đó cho vào ấm đổ nước sôi đậy lại hãm trong khoảng 10 phút thành trà và dùng dần.
• Dùng liên tục trong khoảng 5 đến 7 ngày sau đó nghỉ 7 ngày rồi lại dùng tiếp lặp đi lặp lại chu kỳ như vậy.

Lưu ý: Khi sử dụng phương pháp này để trị ngủ không sâu giấc cần đặc biệt chú ý đến liều lượng và cách dùng. Nếu dùng quá nhiều tâm sen sẽ bị ngộ độc thành phần alcaloid không tốt cho sức khỏe.

Liên hệ đặt mua TÂM SEN trị mất ngủ hiệu quả qua hotline 0961716466

Bài thuốc đặc trị mất ngủ từ gốc kết hợp gần 30 thảo dược quý

Sở hữu kho tàng hơn 100 bài thuốc cổ truyền, Trung tâm Nghiên cứu và Ứng dụng Thuốc dân tộc đã hoàn thiện bài thuốc Định tâm An thần thang điều trị mất ngủ từ gốc. Bài thuốc kết hợp gần 30 thảo dược quý theo công thức tuân thủ nguyên tắc Đông y. Trong đó, nhiều vị thuốc quý trong điều trị mất ngủ như: Lạc tiên, củ bình vôi, liên nhục (hạt sen), dạ giao đằng, long nhãn, phục thần, đại táo, táo nhân, đương quy, bạch truật, hoàng kỳ, cam thảo…

Bài thuốc là thành quả nhiều năm nghiên cứu của đội ngũ bác sĩ đầu ngành, kế thừa các bài thuốc cổ truyền và y học hiện đại mang đến giải pháp chăm sóc giấc ngủ hoàn chỉnh. Định tâm An thần thang với sức mạnh dược tính của nhiều thảo dược quý đã giúp hàng triệu người tìm được giấc ngủ ngon với những công dụng vượt trội sau:

• Điều trị mất ngủ từ gốc, tác động trực tiếp vào căn nguyên gây bệnh giúp dưỡng tâm, an thần, kiện tỳ vị, định trí, tăng cường chức năng tạng phủ, loại bỏ tà độc gây ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.
• Đi sâu nuôi dưỡng não bộ, bồi bổ sức khỏe thần kinh, chữa lành tổn thương thần kinh, giảm các xung động và kích thích thần kinh giúp dễ ngủ, ngủ ngon giấc.
• Tăng cường chức năng tim mạch, bảo hộ tim mạch, khắc phục các chứng lo âu, hồi hộp, hạn chế giật mình, tỉnh giấc.
• Bổ huyết, dưỡng huyết, tăng cường lưu thông máu, loại bỏ gốc tự do, ổn định huyết áp, tăng cường tuần hoàn máu não khắc phục mất ngủ, đau đầu, chóng mặt.

Sở hữu công dụng vượt trội, Định tâm An thần thang mang lại giải pháp trị mất ngủ ưu Việt, khác biệt so với các thuốc ngủ khác. Cụ thể:

• Phát huy hiệu quả qua từng giai đoạn dưỡng tâm, an thần – ngủ ngon – phục hồi toàn trạng. Bài thuốc mang lại hiệu quả ngay sau 1 liêu trình điều trị.

• Định tâm An thần thang mang lại giấc ngủ ngon tự nhiên, không mệt mỏi sau khi tỉnh giấc, không phụ thuộc hay nghiện thuốc. Đây là điểm khác biệt từ cơ chế điều trị mất ngủ tuân thủ quy luật sinh lý.
• Thành phần 100% thảo dược sạch tự nhiên, Định tâm An thần thang an toàn, không tác dụng phụ. Thuốc tiện sử dụng do được bào chế dưới dạng cao tinh chất, viên hoàn và thuốc sắc sẵn.

Được biết, Định tâm An thần thang được ứng dụng từ năm 2016, tính đến đầu năm 2020 đã điều trị mất ngủ thành công cho 1.256.890 người bệnh. Dưới đây là một số phản hồi của người bệnh về hiệu quả bài thuốc:

Nghệ sĩ ưu tú Hương Dung từng có thời gian 7 năm dài mất ngủ. Nhờ biết đến bài thuốc Định tâm An thần thang, cô đã tìm lại giấc ngủ ngon tự nhiên. [Xem thêm TẠI ĐÂY]

Chương trình Vì sức khỏe người Việt VTV2 cũng đã đưa tin về liệu pháp này. Mời bạn đọc cùng theo dõi:

Định tâm An thần thang thuộc sở hữu độc quyền của Trung tâm Thuốc dân tộc – Đơn vị YHCT hàng đầu hiện nay. Để biết thêm thông tin về bài thuốc và được đội ngũ bác sĩ YHCT đầu ngành tư vấn điều trị mất ngủ miễn phí, bạn đọc hãy liên hệ trực tiếp với đơn vị qua địa chỉ sau: Hà Nội: (024) 7109 6699 | Quảng Ninh: (0203) 657 0128 | Hồ Chí Minh: (028) 7109 6699 | Website: thuocdantoc.org | Fanpage: Trung tâm Nghiên cứu và Ứng dụng Thuốc dân tộc.

Điều quan trọng là bạn cần phải tìm ra nguyên nhân gây mất ngủ để có biện pháp khắc phục, điều trị phù hợp. Song song với quá trình sử dụng thảo dược, cần có chế độ ăn uống khoa học, tránh sử dụng các chất kích thích, đi ngủ sớm và đúng giờ , lựa chọn không gian yên tĩnh sẽ giúp giấc ngủ được sâu và không bị gián đoạn.

Mất Ngủ Đỗ Minh – Bài thuốc kết hợp LỤC DƯỢC DƯỠNG TÂM mang lại giấc ngủ ngon, tinh thần thoải mái

Bài thuốc Mất Ngủ Đỗ Minh của nhà thuốc Đỗ Minh Đường là sự kết hợp của 30+ thảo dược quý có tác dụng ĐỊNH TÂM – AN THẦN – SƠ CAN GIẢI UẤT. Trong đó vị thuốc đóng vai trò chủ đạo, có giá trị tốt trong việc kích thích cảm giác tự nhiên, mang lại giấc ngủ ngon từ tối đến sáng là LỤC DƯỢC DƯỠNG TÂM.

XEM NGAY: Bài Thuốc Mất Ngủ Đỗ Minh – Bí Quyết Kích Thích “Đồng Hồ Sinh Học” Tạo Giấc Ngủ Tự Nhiên NHANH – SÂU

Bài thuốc Mất Ngủ Đỗ Minh có hiệu quả cao gấp nhiều lần các bài thuốc thông thường. Đặc biệt, hiệu quả AN TOÀN – BỀN VỮNG nhờ hội tụ các ưu điểm vượt trội là: 

• Dược tính cao – lành tính: 100% thảo dược có nguồn gốc rõ ràng và đạt tiêu chuẩn GACP – WHO. Mỗi vị thuốc đều được các lương y cân nhắc liều lượng TỶ LỆ VÀNG và phối ngũ theo quy tắc QUÂN – THẦN – TÁ SỨ. Cách phối hợp này không chỉ giúp tăng cường dược tính, tác động chuyên sâu, mang lại hiệu quả cao mà còn ức chế độc tính ở một số thảo dược, đảm bảo an toàn cho người sử dụng. 
• Cơ chế tác động chuyên sâu: Hơn 30 vị thuốc được các lương y cân nhắc lựa chọn phối chế ra 3 bài thuốc nhỏ gồm Dưỡng tâm hoàn trị mất ngủ – Dưỡng tâm hoàn điều trị rối loạn lo âu – Cao bổ thận. Phác đồ trị bệnh được xây dựng theo thể trạng, thể bệnh từ đó kết hợp 2 – 3 bài thuốc. Nhờ đó thuốc tác động sâu vào cơ thể, loại bỏ căn nguyên gây mất ngủ, kích thích giấc ngủ tự hiện, hiệu quả rõ ràng theo từng giai đoạn. 

Với tính ứng dụng cao, từ khi ra đời bài thuốc Mất Ngủ Đỗ Minh đã trở thành “vị cứu tinh” của hơn 90% người bệnh tại nhà thuốc Đỗ Minh Đường gặp các chứng như mất ngủ thoáng qua, mất ngủ kinh niên, mất ngủ lâu năm,…. Đặc biệt, hầu hết người bệnh đều phản hồi thuốc phát huy hiệu quả rõ ràng theo giai đoạn và không gặp bất kỳ tác dụng phụ nào trong quá trình sử dụng. 

ĐỪNG BỎ QUA: Mất Ngủ Chục Năm Cũng Giải Quyết Được Nhờ Bài Thuốc Mất Ngủ Đỗ Minh Bào Chế Từ Thảo Dược

Dưới đây là một số phản hồi của người bệnh về bài thuốc: 

• Chị Nguyễn Thị Minh (Sóc Sơn, Hà Nội) bị chứng mất ngủ sau sinh

“Sau khoảng 2 tháng sử dụng mình thấy giấc ngủ tới dễ dàng hơn, không còn bị tỉnh giấc về đêm nữa, sáng dậy tinh thần thoải mái”

• Cô Nguyễn Thị Hằng 55 tuổi (Nam định) kiểm soát được tình trạng mất ngủ kinh niên nhờ đặt niềm tin vào bài thuốc

“Mất Ngủ Đỗ Minh của nhà thuốc Đỗ Minh Đường sử dụng rất hiệu quả, uống hơn 1 tháng là bắt đầu thấy ngủ ngon hơn rồi. Kết thúc hết liệu trình 4 tháng thì tôi không còn bị chứng mất ngủ làm phiền nữa.”

Con trai bác Nguyễn Văn Hưng 70 tuổi (bệnh nhân bị chứng mất ngủ ở người cao tuổi) phản hồi về quá trình bố đã cải thiện tình trạng mất ngủ nhờ sử dụng bài thuốc: 

Nếu bạn quan tâm tới bài thuốc Mất Ngủ Đỗ Minh hãy liên hệ ngay tới nhà thuốc Đỗ Minh Đường theo Hotline 0963302349 – 0938449768 để được tư vấn MIỄN PHÍ về liệu trình trị bệnh. 

Một số lưu ý khi dùng thảo dược trị mất ngủ

Khi sử dụng thảo dược để điều trị mất ngủ, có vài điều cần lưu ý:

• Trước khi bắt đầu bất kỳ liệu pháp nào mới, hãy thảo luận với bác sĩ hoặc chuyên gia y tế. Điều này đặc biệt quan trọng nếu bạn đang sử dụng thuốc hoặc có các điều kiện y tế khác.
• Luôn tuân thủ theo hướng dẫn về liều lượng được đề xuất trên nhãn sản phẩm hoặc từ người chuyên nghiệp y tế. Đừng tự ý thay đổi liều lượng mà không có sự hướng dẫn.
• Thảo dược thường không có tác động tức thì. Hãy kiên nhẫn và duy trì việc sử dụng theo đúng hướng dẫn trong một khoảng thời gian nhất định để thấy hiệu quả.
• Mua thảo dược từ nguồn cung cấp đáng tin cậy để đảm bảo chất lượng và an toàn của sản phẩm.
• Theo dõi cẩn thận các phản ứng phụ có thể xuất hiện khi sử dụng thảo dược. Nếu có bất kỳ dấu hiệu hoặc triệu chứng lạ, ngưng sử dụng và tham khảo ý kiến của chuyên gia y tế.
• Mặc dù thảo dược có thể an toàn, nhưng không phải ai cũng phản ứng tốt với chúng. Một số người có thể có các tác động phụ hoặc tương tác với thuốc khác.
• Đọc kỹ hướng dẫn sử dụng và lưu ý đặc biệt về cách bảo quản và sử dụng thảo dược.

Đặt mua ngay trà hoa cúc tại Vietfarm – Đơn vị cung cấp dược liệu sạch hàng đầu Việt Nam để được giá ưu đãi chỉ từ 110.000đ/100gr qua hotline 0961716466 !

Câu hỏi thường gặp

Sử dụng thảo dược có gây tác dụng phụ không?

Sử dụng thảo dược có thể gây tác dụng phụ như một phần của phản ứng của cơ thể với các chất hoạt động trong thảo dược. Mặc dù hầu hết các tác dụng phụ thường nhẹ như tiêu chảy hoặc dị ứng nhẹ, nhưng đôi khi có thể gây ra các phản ứng nghiêm trọng.

Mất ngủ khi nào cần đi khám bác sĩ?

Nên đi khám bác sĩ nếu mất ngủ kéo dài trong thời gian dài, gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến cuộc sống hàng ngày, hoặc đi kèm với các triệu chứng khác như căng thẳng, mất trí nhớ hoặc thay đổi cảm xúc lớn. Bác sĩ có thể đánh giá và đề xuất phương pháp điều trị phù hợp hoặc khám sức khỏe chuyên sâu nếu cần thiết.

Tìm hiểu thêm: Mất ngủ sau sinh: Cách điều trị và xử lý triệt để

The post Bỏ Túi 4 Loại Thảo Dược Trị Mất Ngủ Hiệu Quả Bất Ngờ appeared first on SYT Thai Nguyen.

Công dụng của lá đinh lăng điều trị mất ngủ

Nước lá cây đinh lăng được sử dụng phổ biến hiện nay. Điều này bởi nước lá cây đinh lăng chứa đựng nhiều chất dinh dưỡng hữu ích như lysine, methionine, glucozit, cùng loạt vitamin như C, B1, B2, và B6, có khả năng điều trị nhiều tình trạng như:

• Giúp giảm các triệu chứng tê chân tay và đau mỏi lưng.
• Hỗ trợ kiểm soát mồ hôi trộm ở trẻ nhỏ, giúp trẻ ngủ ngon hơn.
• Có tác dụng hỗ trợ điều trị các vấn đề khó ngủ và mất ngủ.
• Đối phó với ho dai dẳng do thay đổi thời tiết.
• Thúc đẩy lợi sữa và ngăn chặn tắc nghẽn ti sữa.
• Làm giảm độc tố trong cơ thể, kích thích tiểu tiện và giảm triệu chứng cảm sốt.
• Bổ sung dinh dưỡng cho bà bầu trước và sau khi sinh.
• Điều trị dị ứng do thay đổi thời tiết, dị ứng da, ngứa, và mề đay.
• Hỗ trợ trong việc trị mụn và làm sáng da.
• Chữa trị co giật ở trẻ nhỏ.

Tìm hiểu thêm: Mất ngủ ở người già – cách khắc phục tự nhiên

Cách trị mất ngủ bằng lá đinh lăng hiệu quả

Bài thuốc trị mất ngủ mãn tính

Nguyên liệu: 24g lá đinh lăng, 20g mỗi vị gồm tam diệp và lá vông; 15g liên nhục; 12g tâm sen.

Cách dùng:

• Cho tất cả nguyên liệu vào nồi cùng 500ml nước, đun sôi và sắc cho đến khi nước còn lại khoảng 200ml, sau đó tắt bếp.
• Chia lượng nước sắc thuốc thành hai phần bằng nhau, uống một phần vào buổi sáng và một phần vào buổi chiều.
• Sử dụng liên tục trong 10 ngày, sau đó nghỉ 3 ngày trước khi tiếp tục sử dụng.
• Kết hợp đinh lăng với các loại thảo dược khác sẽ gia tăng hiệu quả điều trị.

Tìm hiểu thêm: 15 cách trị mất ngủ tại nhà đơn giản mà cực hiệu quả

Nấu nước lá cây đinh lăng

Cách nấu nước lá cây đinh lăng cực đơn giản. Bạn thực hiện theo quy trình sau:

• Chuẩn bị 200gr lá đinh lăng.
• Rửa sạch lá đinh lăng và cho vào ấm nước sôi.
• Đậy nắp và đun khoảng 10- 15 phút, rồi gắp hết lá đinh lăng ra, đổ ra ly là có thể thưởng thức.

Trị mất ngủ do suy nhược cơ thể

Nguyên liệu: 20g mỗi vị gồm cây đinh lăng, tam diệp, cỏ mực, lá vông, rau má; 10g mỗi vị gồm hoàng liên, hoàng bá, bạch linh; 16g xấu hổ.

Cách thực hiện:

• Cho các vị thuốc trên vào nồi cùng một 700ml nước, sắc cho thuốc cạn nước còn lại 300 ml là được.
• Chia làm hai phần bằng nhau dùng vào sáng và chiều tối.
• Uống liên tục trong 7 ngày, nếu thấy tinh thần sản khoái và không còn bị mất ngủ nữa thì ngưng.

Tìm hiểu thêm: Cách sử dụng cây lạc tiên chữa mất ngủ hiệu quả nhất

Cá kho lá đinh lăng

Bên cạnh lá đinh lăng trị mất ngủ, trong cá có chứa nhiều protein, omega 3,.. nên cá kho đinh lăng là món ăn rất tốt giúp bổ sung dinh dưỡng và năng lượng hoạt động.

Nguyên liệu: 1 con cá lóc hoặc cá diêu hồng, 1 nắm lá đinh lăng, gia vị

Cách thực hiện:

• Cá đem đi rửa sạch, bỏ phần ruột sau đó cắt thành khúc rồi cho vào nồi. Ướp gia vị trong khoảng 15 phút
• Loại bỏ những phần lá già, lá bị hư (nếu có), sau đó rửa sạch và để ráo nước
• Sau khi ướp, cho cá lên bếp cùng một chút nước. Khi nước sôi, thả lá đinh lăng đã sơ chế vào nồi, đậy nắp và hạ nhỏ lửa
• Tiếp tục đun cho đến khi cá mềm và cạn nước thì tắt bếp.

Để hiệu quả trong chữa bệnh mất ngủ, người dùng nên ăn cả phần cá và lá đinh lăng để phát huy được công dụng của món ăn này.

Bài thuốc đặc trị mất ngủ kết hợp lá đinh lăng và hơn 30 thảo dược quý - Định tâm An thần thang

Lá đinh lăng tốt trong chăm sóc giấc ngủ. Tuy nhiên các bài thuốc dân gian kể trên chỉ có hiệu quả tạm thời và không thể thay thế thuốc chữa bệnh. Là đơn vị Y học cổ truyền với bề dày hơn 1 thập kỷ nghiên cứu, ứng dụng vị thuốc Nam vào chăm sóc sức khỏe cộng đồng, đội ngũ bác sĩ đầu ngành tại Trung tâm Thuốc dân tộc đã ứng dụng thành công dược chất từ lá đinh lăng trong điều trị mất ngủ.
Theo đó, bài thuốc Định tâm An thần thang chữa mất ngủ được Trung tâm Thuốc dân tộc kết hợp lá đinh lăng và hơn 30 vị thuốc được mệnh danh là “thần dược ngủ ngon”. Từ đó, bài thuốc được phối chế đỉnh cao với công thức hoàn chỉnh và dược tính mạnh mẽ nhất đặc trị mất ngủ hiệu quả và an toàn. 

Mới đây, chương trình Vì sức khỏe người Việt đã đưa tin giới thiệu bài thuốc Định tâm An thần thang là giải pháp điều trị mất ngủ từ thảo dược hoàn chỉnh nhất, phù hợp với nhiều đối tượng. Bài thuốc đã giúp nghệ sĩ ưu tú Hương Dung và hàng ngàn người bệnh tìm lại được giấc ngủ ngon tự nhiên theo đồng hồ sinh học. Bài thuốc nổi bật với thành phần, công dụng như sau:

• Công thức thuốc HOÀN CHỈNH “2 trong 1” đặc trị DỨT ĐIỂM mất ngủ KHÔNG TÁI PHÁT

Định tâm An thần thang có công thức ĐỘC ĐÁO khi kết hợp 2 nhóm thuốc trị bệnh quan trọng trong 1 liệu trình điều trị mất ngủ. Nhóm thuốc TRỪ TÀ và PHỤC CHÍNH nâng đỡ nhau phát huy tối đã công dụng vừa đặc trị mất ngủ tận gốc, vừa hoạt huyết, bổ não ngăn bệnh tái phát. Trong đó:

Nhóm thuốc TRỪ TÀ (thuốc đặc trị) có tác dụng khu phong, trừ tà, loại bỏ các yếu tố gây nhiễu loạn giấc ngủ, dưỡng tâm, an thần, trấn an tim mạch, làm lành tổn thương thần kinh, dứt điểm tình trạng lo âu, hồi hộp giúp dễ ngủ, ngủ ngon hơn. Nhóm thuốc PHỤC CHÍNH (thuốc bổ hoạt huyết, dưỡng não) có tác dụng bồi bổ tạng phủ (tâm, can, thận, tỳ, phế), dưỡng huyết, hoạt huyết, dưỡng não, tăng cường tuần hoàn máu não, ổn định huyết áp giúp người bệnh ngủ ngon tự nhiên trong trạng thái tốt nhất về tinh thần và thể chất.

Bên cạnh bài thuốc uống Định tâm An thần thang, bệnh nhân điều trị mất ngủ tại Trung tâm Thuốc dân tộc được kết hợp trị liệu xoa bóp, bấm huyệt; uống trà thảo mộc và sử dụng sản phẩm ngâm chân thảo dược. Mỗi bệnh nhân sẽ được tư vấn và lên 1 phác đồ riêng biệt phù hợp với thể trạng, thể bệnh. 

• Bài thuốc chữa mất ngủ từ thảo dược an toàn lành tính, PHÙ HỢP VỚI MỌI ĐỐI TƯỢNG

Bên cạnh thành phần lá đinh lăng, bài thuốc Định tâm An thần thang còn có sự góp mặt của hơn 30 vị thuốc Nam tốt nhất trong dưỡng tâm, an thần, chăm sóc sức khỏe thần kinh. Các chủ dược đóng vai trò là vị quân, vị chủ góp mặt trong bài thuốc như: Lạc tiên, Củ bình vôi, Viễn chí, Phục thần, Đại táo, Toan táo nhân, Liên nhục,...

Người bệnh hài lòng với hiệu quả điều trị bài thuốc Định tâm An thần thang

Phép trị "Trừ tà - Phục chính" dứt điểm mất ngủ từ căn nguyên của bài thuốc Định tâm An thần thang

Với ưu thế tự chủ nguồn thảo dược sạch, Trung tâm Thuốc dân tộc cam kết chất lượng đầu vào đạt chuẩn GACP - WHO. Quá trình chọn lọc, kiểm định dược liệu diễn ra gắt gao, đảm bảo không chứa chất hóa học, tân dược. Nhờ vậy bài thuốc Định tâm An thần thang an toàn tuyệt đối. 

Bài thuốc mang tới giấc ngủ ngon tự nhiên, không phụ thuộc thuốc, không nhờn thuốc. Tinh chất thảo dược thẩm thấu dần dần mà không kích thích tới hệ thần kinh. Người bệnh dứt điểm mất ngủ và đạt trạng thái tốt nhất về thể chất và tinh thần. 

• Bài thuốc không cần đun sắc, ĐÁP ỨNG TỐT NHU CẦU CUỘC SỐNG BẬN RỘN

Khác với các bài thuốc trị mất ngủ bằng lá đinh lăng kể trên phải thực hiện nhiều công đoạn, bài thuốc Định tâm An thần thang được Trung tâm Thuốc dân tộc hỗ trợ bào chế dạng cao tinh chất, cao viên hoàn, người bệnh sử dụng trực tiếp không cần đun sắc. Điều này giúp bài thuốc có tính ứng dụng rất cao, phù hợp cuộc sống bận rộn. 

Định tâm An thần thang được gia giảm thành phần linh hoạt dựa theo thể trạng, thể bệnh mỗi người. Do đó, bài thuốc đặc trị mọi thể mất ngủ cấp - mãn tính, mất ngủ kinh niên, mất ngủ người già, mất ngủ ở người trẻ,... 

Tỷ lệ khỏi bệnh sau 1 liệu trình sử dụng Định tâm An thần thang đạt trên 95%, KHÔNG TÁI PHÁT - KHÔNG NHỜN THUỐC. 

Đã có rất nhiều người bệnh phản hồi tích cực về hiệu quả bài thuốc Định tâm An thần thang. Bạn đọc có thể xem thêm về phản hồi về bài thuốc được đưa tin trên VTV2 qua Video sau:

Xem chi tiết: Phản hồi của người bệnh về bài thuốc trị mất ngủ Định tâm An thần thang

Để được tư vấn phác đồ điều trị mất ngủ hiệu quả, quý bạn đọc và độc giả vui lòng liên hệ với Trung tâm Thuốc dân tộc qua địa chỉ:

TRUNG TÂM NGHIÊN CỨU VÀ ỨNG DỤNG THUỐC DÂN TỘC

• Hà Nội: Biệt thự B31, Ngõ 70, P.Nguyễn Thị Định, Q.Thanh Xuân
• Hồ Chí Minh: Số 145 Hoa Lan, P.2, Q.Phú Nhuận
• Hotline: 0979.509.155
• Zalo: https://zalo.me/0979509155
• Website: thuocdantoc.org
• Facebook: Trung tâm Nghiên cứu và Ứng dụng Thuốc dân tộc

TÌM HIỂU THÊM: Bài Thuốc Chữa Mất Ngủ Định Tâm An Thần Thang Có Tốt Không? Giá Bao Nhiêu? Mua Ở Đâu?

Một số lưu ý khi dùng lá đinh lăng trị mất ngủ

Khi sử dụng lá đinh lăng để điều trị mất ngủ, có một số điều cần lưu ý:

• Đối với mọi loại thuốc và thảo dược, việc tuân thủ liều lượng là quan trọng. Hãy tuân theo hướng dẫn của chuyên gia y tế.
• Nếu bạn đang dùng thuốc hoặc có điều trị y tế khác, hãy thảo luận với bác sĩ trước khi bắt đầu sử dụng lá đinh lăng.
• Không nên sử dụng lá đinh lăng trong thời gian dài mà không được khuyến nghị từ chuyên gia y tế.
• Mặc dù thường được coi là an toàn, nhưng một số người có thể phản ứng với thảo dược này. Nếu như bị dị ứng, buồn nôn, hoặc các vấn đề sức khỏe khác, ngưng sử dụng và tham khảo ý kiến của bác sĩ ngay lập tức.
• Nếu bạn đang mang thai hoặc cho con bú, nên thảo luận với bác sĩ trước khi sử dụng lá đinh lăng.
• Luôn lựa chọn nguồn lá đinh lăng sạch sẽ, đảm bảo chất lượng an toàn, vệ sinh thực phẩm.

Tìm hiểu thêm: Rối loạn giấc ngủ là gì? Nguyên nhân và cách điều trị

Câu hỏi thường gặp

Có nên lạm dụng lá đinh lăng để điều trị mất ngủ không?

Lạm dụng lá đinh lăng trong điều trị mất ngủ có thể gây ra tác dụng phụ và không mong muốn. Việc tuân thủ liều lượng và thời gian sử dụng được khuyến nghị sẽ giúp tránh tình trạng này và đảm bảo an toàn cho quá trình điều trị. 

Dùng lá đinh lăng có tác dụng phụ không?

Lá đinh lăng sử dụng an toàn, nhưng có thể có tác dụng phụ như dị ứng da hoặc tiêu chảy. Tuy nhiên, những trường hợp này không phổ biến và thường xảy ra khi sử dụng quá liều hoặc khi người dùng có tình trạng dị ứng với thành phần của lá đinh lăng.

The post Cách Trị Mất Ngủ Bằng Lá Đinh Lăng Đơn Giản Tại Nhà appeared first on SYT Thai Nguyen.

Tác hại của mất ngủ đối với cơ thể

Mất ngủ làm tăng nguy cơ béo phì

Người mất ngủ có nguy cơ béo phì cao hơn do insulin không được xử lý thành glucose một cách bình thường. Việc thức lâu càng tạo ra nhiều hormone kích thích đói hơn, ít hormone ức chế đói hơn, dẫn đến việc ăn nhiều hơn cần thiết.

Nghiên cứu của Đại học Stanford chỉ ra rằng những người ngủ chỉ 5 tiếng mỗi đêm có mức mỡ trong cơ thể cao hơn và chỉ số BMI tăng khoảng 3,6% so với trung bình. Đảm bảo thời lượng ngủ đủ giấc đóng góp vào việc duy trì vóc dáng, sức khỏe và cân nặng cân đối.

Tìm hiểu thêm: Tình trạng thiếu ngủ gây ra những hệ lụy khó lường

Tăng nguy cơ bị đái tháo đường, tim mạch

Khi bạn đi vào giấc ngủ, cơ thể bước vào trạng thái nghỉ ngơi, cung cấp thời gian cho hệ miễn dịch hồi phục và tái tạo. Đây là thời điểm quan trọng để tạo ra kháng thể và cytokine để chống lại mầm bệnh, ngăn chặn sự xâm nhập của vi khuẩn và virus.

Một số cytokine có tác dụng ngược lại giúp giấc ngủ sâu hơn, thúc đẩy hệ thống miễn dịch hoạt động mạnh mẽ hơn, giúp cơ thể chống lại bệnh tật.

Do đó, việc thiếu ngủ không chỉ làm trở ngại cho quá trình hoạt động của hệ miễn dịch, mà còn khiến cơ thể dễ mắc bệnh và cần thời gian lâu hơn để đối phó với vi khuẩn, virus so với người có giấc ngủ đủ. Thiếu ngủ kéo dài cũng có thể gây ra các bệnh mãn tính như đái tháo đường, bệnh tim mạch.

Tìm hiểu thêm: Rối loạn giấc ngủ ở người cao tuổi và giải pháp điều trị

Ảnh hưởng đến não

Các nhà nghiên cứu phát hiện thiếu ngủ liên tục gây tổn thương đáng kể đến tế bào thần kinh và khớp thần kinh trong não. Ngay cả khi có ngủ bù, không thể hoàn toàn khôi phục lại.

Máy quét MRI cho thấy thiếu ngủ ảnh hưởng đến hoạt động não bằng cách làm suy yếu các khu vực cao cấp ở thùy trán. Sự mệt mỏi tinh thần cản trở khả năng ghi nhớ và ra quyết định của bạn. Nếu không ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm, bạn sẽ gặp khó khăn trong việc tập trung, dễ cáu giận và mất hứng thú với mọi thứ.

Tìm hiểu thêm: Mất ngủ mãn tính là gì? Nguyên nhân và phương pháp điều trị

Ảnh hưởng đến hệ hô hấp

Giấc ngủ và hệ thống hô hấp có mối quan hệ hai chiều. Thiếu ngủ khiến cơ thể dễ mắc các bệnh nhiễm trùng đường hô hấp như cảm lạnh và cảm cúm. Đồng thời, việc thiếu ngủ cũng làm trầm trọng thêm tình trạng bệnh, làm kéo dài thời gian phục hồi của người bệnh.

Ngược lại, những người mắc hội chứng ngưng thở khi ngủ (hội chứng rối loạn hô hấp khi ngủ) gặp rắc rối trong giấc ngủ, tạo ra sự gián đoạn trong quá trình ngủ.

Giảm khả năng loại bỏ độc tố

Gan hoạt động mạnh từ 1h đến 3h sáng để loại độc tố. Thiếu ngủ làm gan hoạt động bị gián đoạn. Thiếu ngủ tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đột quỵ, đái tháo đường, vấn đề về tiêu hóa, tiết niệu và suy giảm hệ miễn dịch.

Mỗi độ tuổi có nhu cầu ngủ khác nhau: trẻ sơ sinh 16-20 tiếng, dưới 14 tuổi khoảng 10 tiếng, người 18-40 tuổi 7-8 tiếng, và người cao tuổi khoảng 6 tiếng. Hãy quan tâm đến giấc ngủ để tận hưởng cuộc sống.

Các mẹo trị mất ngủ hiệu quả

Dưới đây là một số mẹo có thể giúp cải thiện giấc ngủ:

• Thực hiện các hoạt động thư giãn như đọc sách, tắm nước ấm, hoặc thiền trước khi đi ngủ để tạo ra môi trường thích hợp cho giấc ngủ.
• Phòng ngủ thoải mái, yên tĩnh, mát mẻ, và tối là môi trường lý tưởng cho giấc ngủ. Đảm bảo độ cứng của đệm phù hợp và không gây đau lưng.
• Hạn chế ánh sáng từ thiết bị điện tử như điện thoại, máy tính bảng có thể làm giảm tự nhiên sản xuất melatonin – hormone giúp ngủ.
• Tập thể dục giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. Tuy nhiên, hạn chế tập luyện vào buổi tối trễ để không kích thích cơ thể và làm trầm trọng tình trạng mất ngủ.
• Đồ uống chứa caffeine và rượu có thể làm giảm chất lượng giấc ngủ, hãy hạn chế sử dụng chúng vào buổi tối.
• Kỹ thuật thư giãn, yoga, hoặc thiền có thể giúp giảm căng thẳng và chuẩn bị tâm trạng để ngủ.
• Điều chỉnh thời gian ngủ và thức dậy vào cùng một thời gian hàng ngày để tạo ra thói quen ngủ tốt hơn.
• Đối với những người có vấn đề về ngủ, giữ thời gian ngủ và thức dậy ổn định cả vào cuối tuần cũng quan trọng.

Tìm hiểu thêm: 15 cách trị mất ngủ tại nhà đơn giản mà cực hiệu quả

The post CẢNH BÁO 5 Tác Hại Của Mất Ngủ Gây Ảnh Hưởng Cơ Thể appeared first on SYT Thai Nguyen.

Rối loạn giấc ngủ là gì?

Rối loạn giấc ngủ là tình trạng rối loạn sức khỏe làm thay đổi giấc ngủ của bạn. Bệnh này có ba dạng chính: mất ngủ, ngủ quá nhiều và rối loạn về chu kỳ giấc ngủ. Dưới áp lực của cuộc sống hiện đại, rối loạn giấc ngủ trở thành một căn bệnh phổ biến và có xu hướng gia tăng.

Theo các chuyên gia Nội thần kinh, số lượng người tới khám vì mất ngủ đang tăng lên và có xu hướng trẻ hóa, chiếm khoảng 25% trong độ tuổi từ 18 đến 30.

Tìm hiểu thêm: Mất ngủ sau sinh: Cách điều trị và xử lý triệt để

Triệu chứng rối loạn giấc ngủ

Các dấu hiệu của rối loạn giấc ngủ có thể thay đổi tùy theo từng trường hợp:

• Thường xuyên mất hơn 30 phút để chìm vào giấc ngủ.
• Thức giấc nhiều lần trong đêm và khó ngủ lại hoặc thức dậy quá sớm vào buổi sáng.
• Cảm thấy buồn ngủ, uể oải vào ban ngày nhưng khó ngủ vào ban đêm.
• Có các biểu hiện khi ngủ như ngáy to, thở hổn hển, hoặc âm thanh nghẹt thở ngắn.
• Cảm giác ngứa ran, châm chích ở chân có thể giảm khi xoa bóp trước khi ngủ.
• Tay chân giật mạnh trong lúc ngủ.
• Khó di chuyển, tê liệt khi vừa thức dậy.
• Ngủ gật trong những hoàn cảnh không thích hợp như khi lái xe, học tập, hoặc làm việc.
• Chu kỳ ngủ không đều.
• Mộng du (rời giường di chuyển hoặc nói chuyện khi vẫn đang ngủ).

Tìm hiểu thêm: Tình trạng thiếu ngủ gây ra những hệ lụy khó lường

Nguyên nhân gây rối loạn giấc ngủ

Có nhiều nguyên nhân gây ra rối loạn giấc ngủ tùy thuộc vào từng loại bệnh cụ thể, nhưng nhìn chung, các nguyên nhân chung bao gồm:

• Stress: Lo âu, căng thẳng về công việc, mối quan hệ hoặc gia đình thường là nguyên nhân phổ biến, đặc biệt đối với người trẻ.
• Sử dụng chất kích thích: Tiêu thụ rượu, bia, trà, cà phê, hoặc ma túy trước khi ngủ có thể làm hưng phấn hệ thần kinh gây khó ngủ.
• Môi trường không thuận lợi: Tiếng ồn, ô nhiễm và không gian ngủ không thoải mái cũng thường góp phần vào việc gây ra rối loạn giấc ngủ.
• Thói quen ngủ không tốt: Sử dụng thiết bị điện tử quá nhiều, ăn uống quá no, tập thể dục vào thời gian muộn hoặc tắm trước khi ngủ cũng có thể làm khó chìm vào giấc ngủ.

Tìm hiểu thêm: Rối loạn giấc ngủ ở người cao tuổi và giải pháp điều trị

Cách điều trị rối loạn giấc ngủ

Điều trị bằng phương pháp y tế

Điều trị y tế bao gồm các giải pháp sau:

• Sử dụng thuốc ngủ theo chỉ định của bác sĩ.
• Bổ sung hormone melatonin để điều chỉnh đồng hồ sinh học và cải thiện giấc ngủ.
• Sử dụng các loại thuốc được chỉ định bởi bác sĩ để điều trị các bệnh lý hiện tại.
• Trường hợp ngưng thở khi ngủ, có thể cần sử dụng thiết bị trợ thở hoặc xem xét phẫu thuật.
• Nếu bạn nghiến răng khi ngủ, có thể cần sử dụng dụng cụ bảo vệ răng để bảo vệ răng.

Tìm hiểu thêm: 10 Loại Thuốc Chữa Mất Ngủ Hiệu Quả Và Thông Dụng Nhất

Thay đổi lối sống sinh hoạt

Thay đổi lối sống có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ, đặc biệt khi kết hợp với phương pháp điều trị y tế. Các biện pháp có thể áp dụng bao gồm:

• Bổ sung nhiều rau, cá và giảm đường trong chế độ ăn uống.
• Thực hiện các bài tập nhẹ như yoga, thiền để giảm căng thẳng và lo lắng.
• Tránh thức khuya, tập cho cơ thể quen với việc ngủ và dậy sớm hơn.
• Uống ít nước trước khi đi ngủ.
• Tránh sử dụng cà phê, bia, rượu vào buổi chiều và tối.
• Tránh ăn quá no hoặc nhiều carbohydrate trước khi đi ngủ.
• Duy trì cân nặng ổn định.
• Loại bỏ thiết bị như TV, máy tính ra khỏi phòng ngủ và hạn chế sử dụng trước khi đi ngủ.
• Không nên ngủ quá trưa vào buổi sáng.

Tìm hiểu thêm: 7 bài tập yoga nhẹ chữa mất ngủ hiệu quả, ngon giấc hơn

Câu hỏi thường gặp

Rối loạn giấc ngủ có nguy hiểm không?

Rối loạn giấc ngủ không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần và thể chất mà còn có thể gây ra nhiều rủi ro. Nó có thể dẫn đến mệt mỏi, giảm tập trung, và tăng nguy cơ các vấn đề sức khỏe như bệnh tim mạch, tiểu đường, và trầm cảm.

Rối loạn giấc ngủ bao lâu thì khỏi hẳn?

Thời gian để khỏi hoàn toàn rối loạn giấc ngủ phụ thuộc vào nhiều yếu tố như nguyên nhân gây ra, liệu pháp điều trị và cách cải thiện lối sống. Một số người có thể cần thời gian dài và sự kết hợp giữa thay đổi lối sống và liệu pháp để đạt được sự ổn định trong giấc ngủ.

Bị rối loạn giấc ngủ khi nào đi khám bác sĩ?

Nên đi khám bác sĩ nếu rối loạn giấc ngủ kéo dài, gây ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống hàng ngày, hoặc khi các biện pháp tự chăm sóc không cải thiện tình trạng. Đây là dấu hiệu cần sự can thiệp chuyên nghiệp để đánh giá và điều trị tình trạng rối loạn giấc ngủ một cách hiệu quả.

Tìm hiểu thêm: Mất ngủ kinh niên là gì? Nguyên nhân và cách điều trị

The post Rối Loạn Giấc Ngủ Là Gì? Cách Điều Trị Dứt Điểm appeared first on SYT Thai Nguyen.

Công dụng của cây lạc tiên chữa mất ngủ

Lạc tiên lâu nay đã được sử dụng như một loại dược liệu trong y học dân gian để giải quyết các vấn đề về giấc ngủ không đều, mất ngủ và cảm giác mệt mỏi trong cơ thể. Các ưu điểm cụ thể khi áp dụng lạc tiên bao gồm:

• Hỗ trợ cải thiện giấc ngủ: Alcaloid trong lạc tiên có khả năng kiểm soát hoạt động của caffein, giúp giảm căng thẳng và tạo ra giấc ngủ sâu hơn.
• Ổn định huyết áp: Flavonoid trong lạc tiên có tác dụng ổn định huyết áp, nhịp tim và cải thiện tuần hoàn máu, mang lại cảm giác khỏe mạnh và thoải mái cho cơ thể.
• Giảm đau tử cung: Các thành phần trong lạc tiên giúp làm giãn cơ tử cung, giảm đau do co thắt trong chu kỳ kinh nguyệt.
• Giảm đau xương khớp: Các hoạt chất kháng khuẩn cũng hỗ trợ giảm viêm nhiễm và đau xương khớp.

Tìm hiểu thêm: 10 loại thảo dược trị mất ngủ tốt và dễ kiếm nhất

Cách sử dụng cây lạc tiên chữa mất ngủ hiệu quả

Chế biến trà hoa lạc tiên

• Sau khi thu hoạch lạc tiên thì sơ chế, rửa sạch bụi và loại bỏ rễ, sau đó cắt thành từng khúc nhỏ.
• Đem nguyên liệu đi phơi hoặc sấy khô
• Hãm 15gr lạc tiên khô với nước sôi tầm 10 – 15 phút thì có thể thưởng thức ngay.

Tìm hiểu thêm: Cách chữa mất ngủ từ lá đinh lăng đơn giản tại nhà

Trà hoa lạc tiên, cây ban âu, rễ Valerian

• Hãm 15gr hỗn hợp trà (hoa lạc tiên, cây ban âu, rễ Valerian) với nước 200ml sôi khoảng 10 -15 phút.
• Cho thêm 1/2 muỗng mật ong, 1/2 muỗng đường để tăng thêm hương vị.

Tìm hiểu thêm: Mất ngủ ở người cao tuổi – cách khắc phục tự nhiên

Kết hợp trà hoa lạc tiên với hoa cúc và mật ong

• Hãm khoảng 1/2 muỗng lạc tiên khô, 1/2 muỗng hoa cúc khô với nước 100ml sôi tầm 10-15 phút.
• Bạn cho thêm 1 muỗng mật ong vào nước trà đã hãm thì có ngay một món trà thơm ngon, bổ dưỡng.

Bài thuốc Định tâm An thần thang sở hữu hơn 30 vị thuốc Nam điều trị mọi thể mất ngủ 

Định tâm An thần thang là bài thuốc thảo dược chữa mất ngủ được làm mới và phát triển dựa trên nền tảng hàng chục phương thuốc cổ truyền, trong đó nổi bật là bài Quy tỳ thang của Hải Thượng Lãn Ông và cốt thuốc gây ngủ của dân tộc Tày.

Thầy thuốc ưu tú, Bác sĩ Nguyễn Thị Nhuần - Nguyên PGĐ Chuyên môn, kiêm Trưởng khoa Khám bệnh tại Bệnh viện YHCT TƯ và các bác sĩ Trung tâm Thuốc dân tộc đã phối hợp nhuần nhuyễn 2 phép trị mất ngủ cơ bản trong YHCT vào công thức thuốc. Bài thuốc Định tâm An thần thang kết hợp chặt chẽ 3 nhóm thuốc bao gồm:

• Nhóm thuốc TRỪ TÀ: Gồm các vị thuốc quý như Lạc tiên, Long nhãn, Củ bình vôi, Dạ giao đằng, Viễn chí, Liên nhục,… Đây đều là những vị thuốc có tính dưỡng tâm, an thần, trấn an hệ tim mạch, giảm cảm giác căng thẳng, lo âu, giúp người bệnh dễ đi vào giấc ngủ hơn. 
• Nhóm thuốc PHỤC CHÍNH: Bao gồm các vị Toan táo nhân, Đại táo, Phục thần, Hoàng kỳ, Bạch Truật… Phát huy vai trò bổ trợ, gia tăng hiệu quả dưỡng tâm, an thần, bồi bổ cơ thể, nâng cao thể trạng.
• Nhóm thuốc ĐIỀU TRỊ CHUYÊN SÂU: Củ bình vôi đỏ, dây Thiên lý hương, Dây na rừng, Dây gắm, Hương nhu rừng… Đây là nhóm thuốc đặc trị bệnh mất ngủ, rối loạn giấc ngủ, rối loạn lo âu, rối loạn tiền đình… Bác sĩ sẽ kê đơn tùy theo thể bệnh và cơ địa bệnh nhân.

Cây lạc tiên và hơn 30 loại thảo dược được ứng dụng trong bài thuốc Định tâm An thần thang có nguồn gốc là dược liệu sạch chuẩn GACP - WHO. Vì vậy bài thuốc an toàn, không tác dụng phụ, phù hợp với cả những người có cơ địa nhạy cảm như người già, trẻ nhỏ, phụ nữ sau sinh, người ốm dậy,…

Các nhóm thuốc trong bài thuốc Định tâm An thần thang

Người bệnh có nhiều chuyển biến tích cực sau liệu tình dùng bài thuốc

Bài thuốc phối chế từ hơn 30 thảo dược quý

Theo số liệu thống kê, bài thuốc đã giúp hơn 95% người thoát khỏi mất ngủ, ngủ ngon tự nhiên sau liệu trình 1 - 3 tháng. VTV2 đưa tin bài thuốc Định tâm An thần thang là liệu pháp chữa mất ngủ hoàn chỉnh nhất hiện nay.

ĐỌC THÊM: VTV2 giới thiệu Định tâm an thần thang – Bài thuốc chữa mất ngủ của Trung tâm Thuốc dân tộc

PHÓNG SỰ CỦA VTV2.

Bài thuốc Định tâm An thần thang được kê đơn tùy thuộc vào thể bệnh và cơ địa của mỗi người. Người bệnh nên đến trực tiếp các cơ sở của Trung tâm Thuốc dân tộc để được các bác sĩ thăm khám cụ thể và kê đơn thuốc phù hợp.

TRUNG TÂM NGHIÊN CỨU VÀ ỨNG DỤNG THUỐC DÂN TỘC

• Hà Nội: Biệt thự B31, Ngõ 70, P.Nguyễn Thị Định, Q.Thanh Xuân
• Hồ Chí Minh: Số 145 Hoa Lan, P.2, Q.Phú Nhuận
• Hotline: 0979.509.155
• Zalo: https://zalo.me/0979509155
• Website: https://www.thuocdantoc.org/
• Facebook: Trung tâm Nghiên cứu và Ứng dụng Thuốc dân tộc

HOẶC LIÊN HỆ CHUYÊN GIA NHẬN TƯ VẤN, ĐẶT LỊCH KHÁM

XEM THÊM: 

• Bài Thuốc Chữa Mất Ngủ Định Tâm An Thần Thang Có Tốt Không? Giá Bao Nhiêu? Mua Ở Đâu?

Một số lưu ý khi sử dụng cây lạc tiên chữa mất ngủ

Khi sử dụng cây lạc tiên để điều trị mất ngủ, có một số điều cần lưu ý:

• Luôn tuân thủ liều lượng và tư vấn của chuyên gia, bác sĩ. Sử dụng quá liều có thể gây tác dụng phụ không mong muốn.
• Có thể cây lạc tiên gây tác dụng phụ như buồn ngủ, chóng mặt, hoặc tiêu chảy. Đồng thời, nó cũng có thể tương tác với các loại thuốc khác, do đó, nếu bạn đang sử dụng thuốc khác, nên thảo luận với bác sĩ trước khi sử dụng lạc tiên.
• Phụ nữ có thai, đang cho con bú hoặc mắc các vấn đề sức khỏe cần sự chú ý đặc biệt nên thảo luận với bác sĩ trước khi sử dụng lạc tiên.
• Quan sát cơ thể và phản ứng của bạn khi sử dụng lạc tiên. Nếu có bất kỳ dấu hiệu hoặc phản ứng phụ, ngừng sử dụng ngay lập tức.
• Chọn lựa sản phẩm từ nguồn tin cậy và đảm bảo chất lượng của cây lạc tiên để đảm bảo an toàn và hiệu quả của liệu pháp.

Lưu ý, việc sử dụng bất kỳ loại dược liệu hay thảo dược nào để điều trị cũng cần sự cân nhắc và tư vấn từ người chuyên môn để đảm bảo an toàn và hiệu quả.

Câu hỏi thường gặp

Sử dụng cây lạc tiên lâu dài có tốt không?

Sử dụng cây lạc tiên lâu dài có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, việc này cần được thực hiện dưới sự giám sát và hướng dẫn của chuyên gia để đảm bảo an toàn và hiệu quả.

Có nên lạm dụng cây lạc tiên chữa mất ngủ không?

Việc sử dụng cây lạc tiên để chữa mất ngủ cần được thực hiện một cách cẩn trọng và có sự hướng dẫn của chuyên gia y tế. Lạm dụng có thể dẫn đến tác dụng phụ và không mong muốn trong sức khỏe. Do đó, việc tuân thủ liều lượng và tư vấn chuyên nghiệp là rất quan trọng.

XEM THÊM: Tác dụng của cây lạc tiên với bà bầu an toàn, đúng cách

The post Công Dụng Và Cách Sử Dụng Cây Lạc Tiên Chữa Mất Ngủ appeared first on SYT Thai Nguyen.