Mất ngủ sau sinh không chỉ gây ảnh hưởng đến sức khỏe của phụ nữ mà còn có tác động tiêu cực đến lượng sữa cho con và có thể ảnh hưởng gián tiếp đến sự phát triển của trẻ nhỏ. Tình trạng này kéo dài cũng có thể tăng nguy cơ phát triển các vấn đề tâm lý như trầm cảm, căng thẳng và rối loạn lo âu.
Mất ngủ sau sinh là gì?
Mất ngủ sau sinh là hiện tượng rối loạn chu trình sinh học xảy ra sau khi phụ nữ sinh con. Từ giai đoạn tam cá nguyệt thứ ba, nhiều người mẹ trải qua tình trạng mất ngủ thường xuyên. Có khả năng tình trạng này có thể tiếp tục sau khi sinh hoặc không. Nếu tiếp diễn sẽ gây ra hiện tượng mất ngủ sau sinh. Được biết rằng khoảng 60% phụ nữ gặp phải tình trạng này, đặc biệt là khoảng thời gian 8 tuần sau khi sinh.
Nguyên nhân mất ngủ sau sinh
Mất ngủ có rất nhiều nguyên nhân, nhưng đối với phụ nữ sau giai đoạn sinh nở và chăm con nhỏ sẽ bị mất ngủ sau sinh vì những lý do sau:
- Nội tiết tố bị thay đổi: Nồng độ hormone trong cơ thể phụ nữ trải qua biến động lớn trước và sau khi sinh. Estrogen tăng cao khi mang thai, nhưng giảm đột ngột sau sinh để sản xuất sữa, gây cảm giác khó chịu, lo lắng và mất ngủ.
- Chứng rối loạn tâm lý sau sinh: Nhiều phụ nữ sau sinh mất ngủ do tâm lý không ổn định, lo lắng liên tục về việc chăm sóc con. Mẹ giật mình, thức giấc kiểm tra bé, sau đó khó ngủ.
- Chăm con giấc khuya: Mẹ sau sinh thường phải thức đêm cho con bú, dỗ dành, thay bỉm giữa đêm. Sự gián đoạn này góp phần vào tình trạng mất ngủ sau sinh.
Tìm hiểu thêm: Các nguyên nhân gây mất ngủ ở người già là gì?
Các triệu chứng mất ngủ sau sinh
Các triệu chứng phổ biến của mất ngủ sau sinh có thể bao gồm:
- Rối loạn giấc ngủ.
- Lăn trên giường không yên.
- Cảm giác nhiệt độ cơ thể thay đổi đột ngột.
- Đổ mồ hôi vào ban đêm.
- Lo lắng về con khi chúng ngủ.
- Mơ thấy những giấc mơ kỳ lạ.
- Nghe thấy tiếng trẻ khóc hoặc những âm thanh tưởng tượng.
- Thức dậy do những xáo trộn nhỏ.
- Tâm trạng lo lắng, bồn chồn hoặc cáu kỉnh.
- Cảm giác đau đớn và sợ hãi cường điệu.
Tìm hiểu thêm: Báo động tình trạng mất ngủ gây hại đến cơ thể bạn như thế nào?
Cách điều trị mất ngủ sau sinh
Dưới đây là một số cách giúp mẹ sau sinh khắc phục mất ngủ:
- Ngủ sớm: Đi ngủ sớm giúp cải thiện giấc ngủ. Nếu không ngủ được, thử những kỹ thuật thư giãn như tắm nước nóng hoặc đọc sách để xoa dịu trí óc.
- Hiểu chu kỳ ngủ của con: Tìm hiểu chu kỳ ngủ của bé sơ sinh giúp bạn điều chỉnh và làm quen với lịch trình ngủ của bé.
- Hạn chế căng thẳng: Đừng lo lắng quá nhiều. Các biện pháp giảm căng thẳng như thiền, mát-xa có thể giúp bạn thư giãn.
- Suy nghĩ tích cực: Cố gắng suy nghĩ tích cực để tránh căng thẳng và lo lắng. Giao tiếp với người thân để duy trì tinh thần lạc quan.
- Uống trà thảo dược: Một số loại trà như hoa cúc hoặc oải hương có thể giúp cải thiện giấc ngủ. Tuy nhiên, cần hạn chế sử dụng trà này trong thời gian dài.
Những cách này có thể giúp mẹ sau sinh cải thiện giấc ngủ và giảm căng thẳng, nhưng cũng cần sự điều chỉnh và thích nghi để tìm ra phương pháp phù hợp nhất cho mình.
Tìm hiểu thêm: Báo động tình trạng mất ngủ gây hại đến cơ thể bạn như thế nào?
Câu hỏi thường gặp
Mất ngủ sau sinh có nguy hiểm không?
Mất ngủ sau sinh có thể gây ảnh hưởng đáng kể đến sức khỏe và tâm lý của mẹ. Bệnh có thể gây ảnh hưởng đến khả năng chăm sóc con và tạo ra vấn đề về tâm lý như trầm cảm, căng thẳng. Tuy nhiên, nếu được quản lý và điều trị đúng cách, thì thường không gây nguy hiểm nghiêm trọng.
Mất ngủ sau sinh bao lâu thì khỏi?
Thời gian hồi phục mất ngủ sau sinh thường khác nhau. Đa số trường hợp có thể cải thiện sau vài tuần hoặc vài tháng đầu tiên, nhưng cần sự hỗ trợ và chăm sóc để giảm bớt tình trạng này.
Mẹ bị mất ngủ sau sinh nên ăn gì, kiêng gì hiệu quả?
Mẹ sau sinh nên ăn đủ rau củ, thực phẩm giàu canxi và sắt như sữa, rau xanh, hạt, cũng như cá và hạt óc chó để hỗ trợ sức khỏe. Đồng thời, tránh đồ ăn nhiều đường và caffeine trước giờ ngủ để giảm mất ngủ. Điều quan trọng là duy trì một chế độ ăn cân đối và điều độ.
Định tâm An thần thang - Bài thuốc điều trị dứt điểm mất ngủ, giúp ngủ ngon từ tối đến sáng
Định tâm An thần thang là bài thuốc điều trị mất ngủ hiệu quả bằng thảo dược tự nhiên do đội ngũ bác sĩ Trung tâm Thuốc dân tộc nghiên cứu và hoàn thiện. Chủ nhiệm đề tài nghiên cứu là Thầy thuốc ưu tú, Bác sĩ Nguyễn Thị Nhuần - Nguyên PGĐ Chuyên môn, kiêm Trưởng khoa Khám bệnh tại Bệnh viện YHCT TƯ.
Bài thuốc được phát triển dựa trên nền tảng chính là kết tinh giá trị của hàng chục bài thuốc cổ phương, cốt thuốc bí truyền của dân tộc Tày và bài thuốc Quy tỳ thang của Hải Thượng Lãn Ông Lê Hữu Trác.
TÌM HIỂU CHI TIẾT BÀI THUỐC TRONG CHƯƠNG TRÌNH VTV2.
Bài thuốc là sự kết hợp của hơn 30 thảo dược có tác dụng dưỡng tâm, an thần bậc nhất. 100% thảo dược được ứng dụng trong bài thuốc Định tâm An thần thang được chọn lọc và khai thác từ hệ thống vườn thuốc Nam sạch theo tiêu chuẩn quốc tế GACP - WHO.
Vì vậy các đối tượng nhạy cảm, cơ địa yếu như người lớn tuổi, phụ nữ có thai, sau sinh đều có thể sử dụng mà không lo gặp bất cứ tác dụng phụ nào.
Công thức thuốc độc quyền được gia giảm linh hoạt, tùy thuộc vào thể trạng, nguyên nhân gây bệnh mất ngủ, cụ thể:
- NHÓM TRỪ TÀ: Loại bỏ tà khí, bài trừ các nhân tố gây tổn thương thần kinh và nhũng nhiễu thần trí, giúp dưỡng tâm an thần, ổn định tâm trạng, hoạt huyết, giản lo âu, căng thẳng.
- NHÓM PHỤC CHÍNH: Nâng cao chính khí, cân bằng âm dương, bồi bổ cơ thể, kiện tỳ, tăng cường chức năng tạng phủ và sức khỏe toàn diện giúp ngủ ngon giấc, hạn chế tỉnh giấc giữa chừng.
- NHÓM ĐIỀU TRỊ MẤT NGỦ CHUYÊN SÂU: Chuyên điều trị chuyên sâu chứng mất ngủ mãn tính, mất ngủ do suy nhược thần kinh, rối loạn lo âu, lo sợ vô cớ, đau tức ngực,... Điều hòa nhịp sinh học, nâng cao chất lượng giấc ngủ, giúp ngủ ngon tự nhiên.
Trung tâm Thuốc dân tộc hỗ trợ sắc sẵn thuốc, đóng lọ dưới dạng cao tinh chất, cao viên hoàn để tiết kiệm thời gian, công sức cho người sử dụng.
Theo thống kê thực tế, sau liệu trình 2 - 3 tháng sử dụng bài thuốc, hơn 85% người bệnh ngủ ngon giấc, phục hồi sức khỏe.
ĐỌC THÊM: Định tâm An thần thang trị mất ngủ được chuyên gia đánh giá cao, người bệnh tin dùng
Quý bạn đọc quan tâm đến bài thuốc Định tâm An thần thang vui lòng liên hệ trực tiếp với Trung tâm Thuốc dân tộc để được tư vấn cụ thể và nhanh chóng nhất.
TRUNG TÂM NGHIÊN CỨU VÀ ỨNG DỤNG THUỐC DÂN TỘC
- Hà Nội: Biệt thự B31, Ngõ 70, P.Nguyễn Thị Định, Q.Thanh Xuân
- Hồ Chí Minh: Số 145 Hoa Lan, P.2, Q.Phú Nhuận
- Hotline: 0979.509.155
- Zalo: https://zalo.me/0979509155
- Website: https://www.thuocdantoc.org/
- Facebook: Trung tâm Nghiên cứu và Ứng dụng Thuốc dân tộc
HOẶC LIÊN HỆ CHUYÊN GIA NHẬN TƯ VẤN, ĐẶT LỊCH KHÁM
XEM THÊM:
TÌM HIỂU BỆNH LÝ TẠI TẠP CHÍ ĐÔNG Y: